Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Думаю, что каждый из нас, за время занятий бб, получал легкие или тяжелые травмы. Было бы интересно узнать, что этому способствовало, а самое главное, как проходил процесс реабилитации. Конечно легче всего посоветовать сходить к врачу, но они плохо разбираются в спортивных травмах и обычно советуют прекратить тренировки. Давайте поделимся личным опытом восстановления после травм.

Расскажу о своей проблеме. При подтягиваниях с весом я почувствовал боль в верхней части предплечий, но все-таки закончил подход. На следующий день боль усилилась при нажатии под пальцами чувствовался хруст. Я использовал холод, массаж, растирание, апликатор Кузнецова, но полного выздоровления не добился. Прошло почти полгода, я не могу делать все тяговые упражнения с приличным, для себя, весом. Может кто посоветует чего?

К врачу ходил?Снимок делал?

При травмах,если это возможно,необходимо продолжать тренироваться.Полностью забрасывать тяжести нельзя.Даже получив грыжу межпозвоночного диска,можно и нужно продолжать тренировки.Расскажу про свой случай.Может быть кому нибудь это поможет.Когда,после аварии был поставлен диагноз грыжа МПД(4 грыжи шейного отдела) я думал,что на тренировках надо ставить крест.Тем более,что врачи сказали,что больше 5 кг,нельзя не то что поднимать,но и просто носить.Но почитав кое какую литературу,я начал делать упражнения на растяжку позвоночника.Тяга к груди,за голову,тяга блока к животу,гиперэкстензию,растяжки на мяче,и т.д.Если до травмы,тягал полный стек,то сейчас снизил нагрузку до 40-45 кг.Из силовых упражнений оставил те,которые не дают прямую нагрузку на позвоночник.(жим лежа,жим ногами,бицепсы,и т.д.).Что самое удивительное,спина очень быстро пошла в рост.Правая рука,долгое время не слушалась.Не было в ней силы из за спазма трицепса.Спазмы снимал холодной водой.Жим лежа еле давался с весом 50 кг,левой жму,а правая не тянет.Кое как добрался до веса штанги 110 кг.Потом поменял тип тренировок.Перешел на 2 объемные тренировки(10*10)-1 силовая(5*5).После первых же объемных тренировок,рабочий вес в силовой поднялся на 20 кг,После следующих,еще на 10.Через 3 месяца,после первой томограммы,сделал повторную,на месте грыж,остались небольшие уплотнения меньше 1 мм.по размеру.Думаю,если и дальше тянуться,то исчезнут и они.

Все таки консультацией врача пренебрегать не стоит. Мой случай буквально вчерашний: при жиме ногами в последнем подходе с весом 200 кг и в последнем повторении поясницу пронзила резкая и адская боль, когда плита была в нижнем положении. Плиту дожал, но разогнуться не смог... еле-еле выбрался из станка и на грани обморока спустился на три этажа, на мое счастье врач был на месте. Диагнозировал мышечный спазм, с позвоночником все нормально, но все-таки рентген и МРТ сделать посоветовал. А пока - полный покой, минимум движений, из лекарств посоветовал катадолон, мочегонное и для поддержки печени. Причиной срыва предположительно назвал обезвоживание и переутомление (и действительно, я в течении дня мало ходил и сильно потел, у нас жуткая жара). Считаю советы дельными, сегодня чувствую себя лучше, хотя боль осталась, но все-таки двигать потихоньку могу...

Измени мир, начни с себя!

Совет врача:"никогда не поднимать вес более 5 кг.Грыжа-это на всю жизнь".А после повторного МРТ:"Это как? Где грыжи?"Мягко говоря-этот врач малость не понимает своей профессии.Хотя,не спорю,случаи бывают разные.Но насколько я знаю,мышечный спазм снимается за 5 мин,если конечно нет более серьезной травмы,которая и вызвала этот спазм.

Я так понимаю, мышечный спазм справоцировал защемление нервных корешков, как сказал врач, и болевые ощущения могут сохраняться длительное время. Он провел ряд тестов не предмет смещения позвонков, пришел к заключению, что ничего серьезного (я спокойно наклоняю голову, поднимаю и сгибаю ноги, лежа на спине, чувствительность ног не нарушена, кровообращение тоже) Боль возникает при наклонах, повороте туловижа, при ходьбе...

Измени мир, начни с себя!

Но чаще всего советы врачей. которые были у меня ранее, тоже оказывались бесполезными. Например, у меня ягодичная мышца изрезана, практически, правоя ягодица вдвое меньше левой и пересечена огромным швом (осколочное ранение). Врачи строго настрого запрещали не то что бы со штангой, вообще присаживаться. Проигнорировал. Занимался в своем режиме, сейчас размер ягодиц выровнялся, шов не побеспокоил ни разу.

Измени мир, начни с себя!

Цитата, BennGan (02.07.11 20:38) Например, у меня ягодичная мышца изрезана, практически, правоя ягодица вдвое меньше левой и пересечена огромным швом (осколочное ранение).

Них...Это где ты так?

Расскажу и о своем опыте врачебном.Никаких спортивных травм, тьфу- тьфу, нет.Но даааавным дааааавно, после нескольких первых курсов, решил полностью провериться, органы в частности.Ну и хорошо вроде все, мотор без отклонений, кровь качает, руки, ноги и голова целы, значит, живы будем.И все бы ничего, но один мудак, как сейчас помню, Валентин Георгиевич, рассказал мне таких баек про мою печень, что я от страха дня 3 под себя срал и в шоковом состоянии вообще думал как жить.И, мол, если сейчас лечить тем то, тем то и тем не начну, труба мне.Благо у отца был знакомый, тоже врач, у которого я прошел обследование повторно (и за меньшие барыши, кстати), который не только ничего не обнаружил, но и еще лет 80 полноценной жизни с такой печенью гарантировал.Так то...500 раз пожалел, что сразу про него не вспомнили, нервы были бы целее.

Я считаю, что медицина в нашей стране только платная и только по знакомству, тем более сейчас.Не драматизирую, но серьезно.Вспоминаю людей, которые учились, да хотя бы со мной и учились.Вообще поколение.Возможно, кто то из них сейчас врач...Да не возможно, а точно.Ну и?Там у многих руки и головы только под йух заточены.Жалкий процент тех, кто реально профессионален.Остальные же вообще заинтересованы только в том, чтобы люди не лечиться ходили, а дохли быстрее.Особенно те, кто на нищенской зарплате бесплатной медицины.Так что ну их нах, этих "целителей" из под небесной.

Цитата, Бу (02.07.11 21:31) Них...Это где ты так?

В одной из современных войн. на Кавказе.

А по поводу квалификации современных врачей - я с тобой согласен. Но мне в этом плане немного повезло - по долгу работы имею дело с врачами, поэтому есть некий список различных специалистов, к которым могу обратиться за консультацией в случае чего, их совсем немного, а другим - просто не доверяю.

Измени мир, начни с себя!

Цитата, BennGan (02.07.11 22:04) В одной из современных войн. на Кавказе.

Аа...Мое почтение.За вопрос извиняюсь.

А поясница думаю быстро пройдет.В принципе я мало знаю людей относящихся к железу у которых не возникало бы с ней проблем...

Цитата, Kono-boris (02.07.11 18:27) Думаю,если и дальше тянуться,то исчезнут и они.

Борис, из всего этог выходит, что появление грыжи можно и предотвратить, просто включив в комплекс нужные упражнения?

Цитата, Бу (02.07.11 23:10) Борис, из всего этог выходит, что появление грыжи можно и предотвратить, просто включив в комплекс нужные упражнения?

Если это не связано с механической травмой(авария,падение и т.д.)то да.Я бы всем советовал,после любой тренировки,делать упражнения на растяжку позвоночника.Причем,недостаточно просто виса на турнике.Нужно,чтобы околопозвоночные мышцы,снабжались кровью,т.е.там шел постоянный обмен веществ.Для этого,как я говорил выше,нужны тяги к груди сверху,спереди,гиперэкстензии,и т.д.Ну и естественно нельзя тренироваться только тяжелыми весами,периодически надо переходить на многоповторный режим с легким весом,использовать циклы.

Уже неделю что-то с поясницой неладное!стоит мне взвалить на плечи свой рюкзак и немного пройтись,так начинаю чувствовать в районе поясницы и задней части бедра жжение!присед сегодня по глупости начал делать,так вообще охерел от боли.подскажите,что у меня,и как быть?

Задам единственный вопрос:"В ногу боль отдаёт?"

Только в пояснице

А когда именно возникает?При разгибании,натуживании или наклоне?Утром бывает боль?Усиливается ли к вечеру?