| При травмах,если это возможно,необходимо продолжать тренироваться.Полностью забрасывать тяжести нельзя.Даже получив грыжу межпозвоночного диска,можно и нужно продолжать тренировки.Расскажу про свой случай.Может быть кому нибудь это поможет.Когда,после аварии был поставлен диагноз грыжа МПД(4 грыжи шейного отдела) я думал,что на тренировках надо ставить крест.Тем более,что врачи сказали,что больше 5 кг,нельзя не то что поднимать,но и просто носить.Но почитав кое какую литературу,я начал делать упражнения на растяжку позвоночника.Тяга к груди,за голову,тяга блока к животу,гиперэкстензию,растяжки на мяче,и т.д.Если до травмы,тягал полный стек,то сейчас снизил нагрузку до 40-45 кг.Из силовых упражнений оставил те,которые не дают прямую нагрузку на позвоночник.(жим лежа,жим ногами,бицепсы,и т.д.).Что самое удивительное,спина очень быстро пошла в рост.Правая рука,долгое время не слушалась.Не было в ней силы из за спазма трицепса.Спазмы снимал холодной водой.Жим лежа еле давался с весом 50 кг,левой жму,а правая не тянет.Кое как добрался до веса штанги 110 кг.Потом поменял тип тренировок.Перешел на 2 объемные тренировки(10*10)-1 силовая(5*5).После первых же объемных тренировок,рабочий вес в силовой поднялся на 20 кг,После следующих,еще на 10.Через 3 месяца,после первой томограммы,сделал повторную,на месте грыж,остались небольшие уплотнения меньше 1 мм.по размеру.Думаю,если и дальше тянуться,то исчезнут и они. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
