Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Здравствуйте,я новичек на сайте,в тренажерном зале провел уже год и пару месяцов,но ходил не стабильно,где то пропустил месяц,гдето 2 недели по причины болезни и тд.

Не каких добавок не разу не принимал,в ближайшее время не собираюсь.

Мой вес 87 кг,рост 185 вроде.

В первый раз зайдя в зас не мог поднять 70 кг жим лежа,Сейчас поднимаю 100 кг(1 раз)что считаю очень и очень мало,ведь занимаюсь я достаточное время,да и качаю грудь очень часто,но результата не вижу,как была раньще так и есть,в чем проблема.

Занимюсь так,через день тренеровки,в 1 день плечи,ноги,спина.через день,грудь бицепс трицепс.

В обшем помогите не знаюшиму парню.

Плечи и Руки вроде нормальные,хотя жирка убрать нада бы...

100 кг я мог поднимать еще 5 месяцев назад...не застой ли?

Да лан к черту жим,у меня грудь кажеться маленькой и не широкой и вообшще не очень,может ли быть это из за лишнего веса???

Если бы хотел троеборие занимался бы им,но я хочу просто себя накаченное тело вот и все,грудь меня подводит,Да и руки с вида сбоку кажется маленькими и вообше не рельефными,есть вена на бицепсе но её не видно,с виду руки маленькие,если только футболку не носить обтяную,хотя рука 40 см.

Насчет питания то я за 3 месяца прибавил 6 кг веса,хотя чую он ушел не в мышцы а тупо жир,на пресее(а когда то был 6 кубиков)на грудь и по бокам,насчет белков я думаю у меня их достаточно,питаюсь много,курица есть каждый день стабильно почти,правда есть одно но,я сажусь редко и ем за 1 присест много,утром вообщше не ем

Ты что нибудь делал чтобы пробить застой?

Поэтому в жир и идет пища раз ты так с собой поступаешь, в общем что делаешь то и получаешь, а хочу и делаю это разные вещи. Завтракать надо обязательно, и вообще почаще Кушать, обед это уже третий прием пищи у тебя должен быть, и организм за раз способен усвоить около 35 грамм белка, а тебе нужно не менее 2 грамм на килограмм собственного веса. И тебя не понять, то ты хочешь силу в жиме, то теперь тело накачать, ты уже определись для себя что хочешь, а потом уже совета проси.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Утром самый важный прием пищи! А заплываешь потому что ешь редко и по многу,организм запасает питательные вещества которые откладываюся как всегда в прблемных зонах-живот, низ груди,задница.Съедай тоже кол.пищи но подели все на4-5раз.если нет возможности поесть вовремя, купи спорт-пита и пей как захочется есть,попробуй ичерез месяц другой увидишь результат!Удачи![sm38javascript:Sm(38)]

Да забил я уже не жим,тем более если будет грудь хорошая то и жим оправдает себя думаю,В обшем хочу грудь,вот.

Цитата, Djandar (10.04.12 21:23) Да забил я уже не жим,тем более если будет грудь хорошая то и жим оправдает себя думаю,В обшем хочу грудь,вот.

у тебя какая то логика неправильная вообще. как жим может оправдать себя?? вообще запомни такой момент: в первую очередь сила, потом как "побочка" силе - масса, ну а следовательно материал для твоей "хорошей" груди. И никак не наоборот. Против течения тяжелее плыть чем по течению..сам знаешь

Von aussen Putz fon im innern Schmutz

Попробуй пампинг,суперсеты,мышцы просто разрывает

Вообшем хотелось бы нормальную грудь,(паулифтером становится не собираюсь),может все таки кто нибудь поможет

А как тебе помочь-тренироваться за тебя?Делай базовые упражнения на 6-10повторений,тягу,жим,присед и все пойдет

Мда,ты мне открыл глаза.

Цитата, Djandar (10.04.12 20:22) если только футболку не носить обтяную,хотя рука 40 см.

Цитата, Djandar (09.04.12 23:09) Видимо ты сам не очень знаешь ибо с рукой 41 см я мог бы поднимать и 140 при нормальной груди..

Ответь на вопрос пожалуйста.Как же так получается?Вчера рука была 41 см,сегодня стала 40...Прошло меньше суток.Ты на сушке???

Ну повода для смеха не вижу,ибо у меня рука в горячем(забитом)состоянии 41 см,в обычно где то 40.,что не понятного то.

З.Ы Наверно надо фотки загрузить как нить

По мойму я ответил на все твои вопросы. Занимаясь как я написал ты решишь все свои проблемы в плане тренинга, месяца через полтора можно будет видоизменить сплит дабы мышцы не привыкали, например включить специализацию на руки и старайся заниматься тяжело, но доводить до отказа только последний сет. И следи за техникой выполнения упражнения да бы не было травм, жать побольше это конечно хорошо но любая травма вынесет тебя из тренинга и откатит твои результаты назад.

А еще по поводу "пампинга", для "хардгенеров" "пампинг" считаю совершенно не приемлемым видом тренинга можно конечно практиковать повторы от 12 и выше пару раз в год течении 4-6 недель для выхода из застоя, но прогресса в массе это не даст, тебе нужно придерживаться классических 8 повторов и пытаться тихонечко очень осторожно поднимать свои рабочие веса и будет тебе рост мышечной массы при "правильном" питании (см. выше).

Да уж, загрузи фотки

Von aussen Putz fon im innern Schmutz

+10 HardGainer.Фото не помешало бы загрузить.