Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Ответьте быстро: какое питательное вещество является самым жизненно важным для роста, развития и здоровья организма?

Если вы ответили «вода», я рад за вас! Люди зачастую недооценивают важность воды в своем рационе, а большинство вообще не считают ее существенным нутриентом. Однако при отсутствии достаточного количества воды или другой жидкости человек умрет в течение недели.

И хотя вода на тренировке не обеспечивает организм энергией в той мере, в какой это делают углеводы и жиры, она играет заметную роль в формировании энергии. Присутствуя в человеческом теле в избытке, вода является той средой, в которой происходят все энергетические реакции. Таким образом, нам необходимо обильное количество жидкости для производства топлива и для общей жизнеспособности организма. Вы получаете эту жидкость из самых различных источников: пищи, которую вы едите, напитков, которые вы пьете, а также из простой чистой воды. Давайте подробнее изучим значение воды во время тренировки.

Eсли выпивaть просто 5-6 литрa в дeнь обычной воды бeз крeaтинa,то рaздуeт нe слaбо.будeш здоровый,водой зaкeчeнным

Ну опять самодеятельностью занялись! От чего раздует? А в туалет не устанеш бегать каждые 10 мин?

Aхaхaх,a потом кaк нaчaл нa крeaтин нaлигaть создавая анаболические условия

Mazzz, ты меня опять не понял, раздувает всмысле мышцы лучше раздуваются, насмехаешь меня, значит и арнольда, он такого же мнения

Цитата, мaксимкa76kg (26.10.11 07:05) Eсли выпивaть просто 5-6 литрa в дeнь обычной воды бeз крeaтинa,то рaздуeт нe слaбо.будeш здоровый,водой зaкeчeнным

стока воды пить конечно хорошо, но зачем?в не тренировочный день хватит и трёх литров в день, в тренировочный день нужно обеспечивать сверхгидрацию организма, т.е. на тренировке нужно выпить не менее двух литров чтобы обезвоживание не началось, а после тренироки и перед ней нужно гдето два литра в сумме нужно 4 литра в день тренировочный.

Да и как тебя раздует от 5-6 литров если от такого количества воды почки начнут выгонять лишнюю воду из тебя и замещать её той котрую ты выпил?т.е. воды останется столькоже сколько и было, это если без креатина

Цитата, Delgaro (27.10.11 09:15) на тренировке нужно выпить не менее двух литров чтобы обезвоживание не началось

??? Тренируюсь бок о бок с серьезными атлетами и ни разу не видел, чтобы кто-нибудь в процессе тренировки пил 2 литра воды...

Измени мир, начни с себя!

Кстати,боксеры во время поединка практически не пьют.Думаю,восстановить водный баланс можно и после тренировки,а заливать в себя литры воды на тренировке-лишняя нагрузка на желудок,сердце и почки

Цитата, BennGan (27.10.11 10:05) ??? Тренируюсь бок о бок с серьезными атлетами и ни разу не видел, чтобы кто-нибудь в процессе тренировки пил 2 литра воды...

а знающие люди всегда пьют воду на тренировке, хотябы посматреть на тренировки Френка Макграта то можно заметить что он берёт с собой КАНИСТРУ ВОДЫ...

"Всегда пьют воду на тренировке" - с этим я разве спорю? Я говорю, что два литра - это ДО ХРЕНА! Если ты, конечно, не Френк МакГрат. Моя тренировка длится максимум 1,5 часа. Зачем мне пить "не менее 2-х литров воды"? Мне и 0,5 выше крыши, иногда даже остается. При этом никаким обезвоживанием я не страдаю.

И еще раз скажу, хоть говорил это уже мильон раз: не берите в пример тренировки топовых билдеров. У них все совсем по-другому!!! Там такая фарм-загрузка, от которой любой Delgaro коня двинет тут же.

Измени мир, начни с себя!

Цитата, Boris Petrovich (27.10.11 10:14) Кстати,боксеры во время поединка практически не пьют.Думаю,восстановить водный баланс можно и после тренировки,а заливать в себя литры воды на тренировке-лишняя нагрузка на желудок,сердце и почки

я сам боксом занимался и знаю что это полная чушня...воду не пьют во время поединка тока потому что боятся "залить" дыхалку и удара в живот от которого обосаться могут...а так воду пить во время боя полюбас надо

Цитата, BennGan (27.10.11 10:23) И еще раз скажу, хоть говорил это уже мильон раз: не берите в пример тренировки топовых билдеров. У них все совсем по-другому!!! Там такая фарм-загрузка, от которой любой Delgaro коня двинет тут же.

билдеры пьют потомучто НАДО...всем надо, но никто не делает этого, видимо лень налить дома лишнюю бутылочку воды....

Упертый ты парень.. не в меру и не к месту.. Ты сам то пьешь два (ДВА!!!) литра воды в ходе (подчеркиваю: В ХОДЕ) тренировки? Это при той то программе (разминочной по сути), что ты нам описывал? Смешно, ей богу..

Измени мир, начни с себя!

Твое "надо" сформировалось под воздействием информации,почерпнутой в тех самых тренировках топовых билдеров и статьях из тех же раскрашенных журналов о них Да,надо,но не заливать в себя ведра воды,больше от этого не станешь.Вообще,это зпадный,точнее американский подход -запор-нужно выхлопную почистить,холестерин-залить что-нибудь чистящее по венам,морда лица не устраивает-апгрейв сделаем.Но человек не машина,не все понимают просто.Лично я беру 0,5 бутылку с чаем либо апельсиновым соком и добавляю глюкозу или сахар туда,а так-чем больше жидкости в организме-тем выше давление,а гипертония-та еще штука

Как надоело читать советы ничего не знающих дилетантов, вам кажется, что если вы прочли пару журналов Muscle & Fitness вы набрались достаточно знаний, тех знаний которые реально помогут тренирующимся людям, а то что вы пишите сводит к непонятным действиям начинающих, так как более опытные только посмеются в ответ.

Вот когда ты достигнешь чего то сверх реального на тренировке на воде, по два литра или тот пацан с 5-6 литрами, сами подумайте??? Организм сам по себе не в состоянии то и белок как следует усвоить без помощи Креатина или более сильной фармы. А вы прочли описание какого то препората, где написано что мышечные волокна наполнены жидкостью и чем больше её в них тем более большими и наполненными они будут, но это не значить что если пить много воды, она будет непосредственно пересекать в мышечные и межмышечные волокна, ну подумайте головой! Разве билды "Золотой эры" не проверяли это все на себе, они все перепробовали на себе и именно имею тот их опыт и знания, мы рукодствуемся в процессе своих тренировок, и вся выпитая вода должна быть по необходимости, а не насильно запихнута в себя, сам представь что с тобой будет во время приседов под 200 или становой, если ты уже перед этим делом всосал 2 литра и непосредственно перед подходом не менее пол литра, или для тебя глвное написать?

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Я то пью по 2,5 литра за тренировку...потому как НАДО