Конечно, если приседать глубоко и с большим весом, часть нагрузки (особенно в начальной стадии движения вверх) будет забирать на себя спина. Но в этом то и суть базового упражнения! Оно развивает не одну мышцу, а весь организм в целом. И без приседа ты не построишь сильных и массивных ног, хоть обпрыгайся.
А присед на лавку ОПАСЕН тем, что в момент, когда твоя жопа соприкасается с опорой, мышцы выключаются, и при попытке встать ты просто напросто повышаешь риск получить травму в десятки раз.
Возьми комфортный вес (40-50 кг) и приседай на технику, привыкни к движению. Когда сможешь сделать на одной тренировке 4 подхода по 8-10 повторений в каждом - увиличивай вес, но не слишком, а так, чтобы неа следующей тренировке смог сделать 4 подхода по 6-8 повторений с новым весом, и приседай, пока не доведешь количество повторений опять до 8-10, и снова увеличивай вес - т.д.
Измени мир, начни с себя! |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
