Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Что такое? когда делаю штангу на бицепс, неважно прямой гриф или изогнутый ( хотя раньше только при прямом было) после того как сделаю, начинаю класть штангу и тут сразу возникает боль в предплечье, ломит жутко... думал мож от того что предплечье слабое... но боль как будто в кости=/ с гантелями такого нету... раньше тож не было такого...

В каком месте болит. Сустав или посередине предплечья? У меня начинает предплечья ломить, когда бицепсы с большим весом делаю. Попробуй легким весом качнуть с гантелями где то месяц, или вообще бицепс временно забрось, ему и так нагрузки хватит от упражнений на спину. Через месяц попробуй опять грузить его, но осторожно, если боль появится иди к врачу.

P.S Вообще то к врачу надо идти в первую очередь, но "знания" наших "специалистов" оставляют желать лучшего, поэтому сначала попробуй отдых и легкие веса.

У меня точно так же, ты бинтуешь запястья?

штанга не птица- вылетит не поймаешь

Я тренируюсь уже не один год поначалу предплечье болят со временем болеть перестает.

Бодибилдинг это жизнь.

Постарайся не сгибать запястья во время подъема на бицепс, держи кисть жестко прямо.

Измени мир, начни с себя!

Пользуйся бинтами пока не увидишь что боль прошла. У меня примерно с год это было. Хват на штанге делай шире

Von aussen Putz fon im innern Schmutz

Да, боль по середине... ну ясно, спасибо за советы, ща отдых дам бицепсу, потом попробую, побинтуюсь

Мой хороший друг, кстати 3 кратный чемпион мира по армрестлингу говорил, что нельзя тренироваться через боль в предплечьях. Её проще сразу залечить. Микротравмы там имеют свойство накапливаться, и потом может произойти срыв.

А залечить, то есть дать время? отдохнуть чтоли?

Да, грузить руки непрямой нагрузкой, упражнениями на спину. Через месяц бицепсы тренировать легким весом,можно даже пустым грифом. Еще через месяц увеличивай нагрузку потихоньку.

Отдохнуть, ну и диклофенаком мазать

Таже история. И руки до конца не разгибаются.

Да, мне тоже бинты помогли...и прямую штангу заменил на изогнутую...

щас уже почти не болит без бинтов.

Бинты всему голова!

Спорт выбор сильных! Я сильный, а ты? А также администратор сайта http://www.buildbody.org.ua/ по совместительству:)

А из-за чего она, ткните пожалуйста в объяснение, если есть?