Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Друзья, подскажите, как лучше выйти из низкокалорийной диеты, чтоб худеть и дальше? Резко повысить калораж и потом его сбивать? или постепенно увеличивать? но тогда что потом?

в последнее время было питание на +-420 кк. да, знаю, что это был стресс для организма. Но одумалась и не знаю, что делать дальше. Худею. позади 20 кг и надо еще столько же сбросить. рост 180, вес 94. девушка

Главное чтобы выход был подкреплен спортом - 3 раза в неделю. Такая калорийность жестокая, организм при ней может накапливать жир. Постепенно добавлять калории, но в еде должно больше присутствовать белков, но и без углеводов нельзя. Прием воды по 2 литра в день не забывайте и дальше, за 3-4 часа до сна табу на еду.

Ну что за бредовые советы... я канеш фигею.

Девушка ТС почитайте - http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html и всё будет понятно.

Вы молодцы! 20 кг - это хороший результат. Каждый последующий килограмм будет даваться все сложнее и сложнее. В течение двух месяцев (не за неделю!!!) повышайте колораж до 1200 ккал в сутки. В статье, что очень хорошее описание про похудение! Желаю вам хороших результатов!!!

Равномерный выход

питание сбалансированое относительно графика тренировок