Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Мне 26,я всегда мечтал весить много, но не получалось заняться собой из за учёбы и т.д. Сейчас я живу дома и достаточно времени.

Мой вес 65 и рост 190,увы. Так вот я занимаюсь полгода и за это время набрал всего три кг. И то в первые три месяца, а дальше ничего. И мышцы даже без рельефа.

У меня дома штанга своя и гантели. Занимаюсь так - 1 день - жим лёжа, подъем штанги на бицепс , третий - приседания и армейский жим, пятых - становая тяга. Все по 5 подходов.

Становая и приседания дошли до 80кг, а жим стоит на 57... 60 получается раза четыре и все. И так раз за разом.

Питание - Овсянка, макароны каждый день. Ещё Творог 250 грамм, бананы и говядина или Курятина и два яйца. Картошка та же. Нормы 5 грамм углеводов выполнить нереально для меня и белка выходит меньше двух, но только в этом ли причина? Результаты просто никакие.

Тренажеры на рельеф? Запишем...

И есть кому подстраховать в отказных подходах?

И скамья есть удобная для жимов и рама/стойки для приседаний?

И техника идеальная с кучей зеркал дома?

В зал ходят по многим причинам - это и атмосфера, и новые знакомства и тренажеров побольше. Да и сауна вещь хорошая.

И еще советовал бы сдать анализы чтобы знать состояние своего организма.

Скажите а разве "периодизация" уместна ли для новичка на этих парах ? И что Вы имели ввиду советуя курсануть ?

Илья

Ну если не растёт, почему бы не попробовать?

Я обычно первые пол года рекомендую новичкам только многоповторочку и изоляцию, а ТС похоже тренируется в силовом стиле.

Курсануть - ну там провести курс креатина с рибоксином и оротатом калия

А я уж подумал на счет другого курса

Илья