Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем привет уважаемые спортсмены!

Тренируюсь не особо долго (около года), силовые - жим 100*5, присед 120*6, тяга к поясу 100*6. Вес 86кг. Талия 92 см. По питанию: в день ем 3200 калл. (380гр углеводы). Подскажите пожалуйста, с такой талией дальше есть смысл набирать? Или нужно сбрасывать калорийность, худеть? Заранее спасибо за совет!!! p.s. замеры не делал, только рук - 41см.

Скажу за себя, как я делал, вижу начинает расти талия, увеличиваю объем тренировок, но если тяжело, по разным причинам то лучши и легче сократить калорийность, а по поводу набирать вес то это зависит от цели, а талия будет расти по любому при наборе массы, у меня талия 83 см при объем рук 43 см.

Бодибилдинг это жизнь.

100х5 за пол года это заявка на победу.

Попробуй сперва сократить жиры в своём рационе до 50-60 грамм в день, потом попробовать варьировать низкоуглеводные и высокоуглеводные дни, скажем в дни тренировок есть много углеводов, а в дни отдыха мало углеводов или наоборот. Всё это надо делать инстинктивно ведь все организмы разные и главное не пропускать тренировки на пресс, тренируй его на каждой тренировке и обязательно как минимум по одному прицельному упражнению для каждой области пресса в диапазоне 2-3 сета по 15-20 повторов. Удачи

Сила разума сильнее мышц

Давид молодец. Растёт прямо на глазах. Вот что значит целеустремленность и соревновательный уровень. Теория подкреплённая практикой это сила. Не то что разные балаболы, случайно зашедшие на сайт.

Давид, спасибо большое! Буду пробовать!