Попробуй сперва сократить жиры в своём рационе до 50-60 грамм в день, потом попробовать варьировать низкоуглеводные и высокоуглеводные дни, скажем в дни тренировок есть много углеводов, а в дни отдыха мало углеводов или наоборот. Всё это надо делать инстинктивно ведь все организмы разные и главное не пропускать тренировки на пресс, тренируй его на каждой тренировке и обязательно как минимум по одному прицельному упражнению для каждой области пресса в диапазоне 2-3 сета по 15-20 повторов. Удачи
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
