Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем привет! Ребят вопрос: мне 28 лет, рост 178 вес 87. Силовые: жим 100х6, присед 120х10, подъем штанги на бицепс стоя 50х11. Тяга в наклоне 100х7. Становую не делаю. Как считаете, стоит ли попробовать первый легкий курс? или поднарастить силовые?

Я с жимом 60 курсил) жим стал 70!

Вообще никогда не пробуй, продолжай наращивать силовые. Тяга в наклоне поопасней становой, в плане грыжи.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

Смотря какие цели преследуешь. Если выступать в лифтинге или билде, то показатели весьма скромные, если есть цель кмс или другой разряд взять, то отталкиваться от требований федерации надо (где-то с допинг контролем, где-то нет), а если для себя тренируешься, то забудь это вообще. На правильном питании и добавках прогрессировать продолжишь.

Тут дело в цели и прогрессе. Если есть цель и нет прогресса и ты на сухую долго весишь на достигнутом то есть смысл и начать курсить. Каждый решает сам когда ему пора, а когда еще можно на своих расти.а не так сегодня я сотку на 6 пожал все можно садиться на курс)

А что ты хочешь ждать от курса, чудес не жди лучше ни курси, здоровье лишь посадишь и всё, а после сольёшь всё, курсить имеет смысл если задумываешься где-то выступать и есть деньги на последующие курсы, богатенький Буратино, потому что не для кого ни секрет там все на фарме, а на словах на твороге! Если задумываешь просто построить 80-90 килограмм мышечной массы, чтобы выглядеть хорошо много тому примеров: Алексей Шреддер, Леонид Егоров, Кейн Сумабат, Адам Ро и.т.д. Я бы прислушивался к Барсу, у остальных кто отписывал, вообще толковых результатов нет если бы отписал Boris Petrovich или тот кто имел достойный результат и принимал, да и вообще адекватный человек, тогда его можно было послушать или взять ответ на рассмотрение!

Интересно, чем так вдохновил барс и борис петрович своми результатами?) И второй вопрос, а у самого какие, что бы так рассуждать?). А то как в жизни бывает понтов много, а на деле 0...

Romzes , понятия не имею , если честно

Не в обиду)) просто интересно почему ваше мнение для него авторитетнее...)))

Есть одно предположение, при схожих росто-весовых данных у нас с тобой, у меня талия больше:)) Может от этого

Спасибо ребят! Вообще в планах выступить. Тогда буду наращивать на своем, а на следующую осень буду пробовать

Как у Киреева Алексея: 1,5 веса своего тела на 6 повторов жима лежа и такой же вес присед на 12, а уж потом первый курс.

Киреев поехавший с такими критериями.

Honey

Вот чё ты пишешь?

Средний вес натурального коча в зале 70-75 кг.

Это я про спортсменов со стажем 1-3 года, а не про весенних жировиков с пивными пузами, приходящими лишь бицуху кочнуть и по дорожке походить.

Соответственно, Любер пишет, что если эти спортсмены не могут пожать штангу весом 105-110 кг на 6 раз (1,5 собственного веса), то они не доросли до химии, т.к. не исчерпали свой природный потенциал.

А если ты считаешь такие рекомендации "завышенными критериями", то не понятно тогда зачем вообще в спортзал ходишь.

Если ходишь.

Как пожать 100 кг будучи весом в 70? я хз, могу пожать 60