Смотря какие цели преследуешь. Если выступать в лифтинге или билде, то показатели весьма скромные, если есть цель кмс или другой разряд взять, то отталкиваться от требований федерации надо (где-то с допинг контролем, где-то нет), а если для себя тренируешься, то забудь это вообще. На правильном питании и добавках прогрессировать продолжишь.