Добрый день!
Прошу Вашей помощи!
Девочка, 10 лет, занималась художественной гимнастикой 5 лет (6 раз в неделю), перешла в хореографию.
Жилистая, худая в меру, не тоща) (133 см 24 кг), не склонна к набору веса совсем, очень физически сильная, цепкая, очень выносливая.
Склонна к образованию объемных мышц.
Подтягивается 14 раз без занятий на подтягивание, 100 двойных со скакалкой без перерыва и так далее, все в удовольствие.
Проблема.
На гимнастике перекачали квадрицепс бедра, так как работали недостаточно выворотно, и развивали удержание ног не внутренними мышцами, а как придется. Спохватились при переходе в хореографию.
Сама эта мышца у нее визуально заканчивается не ближе к коленной чашечке (как у ее сестры), а выше сантиметров на пять-шесть, очень резким выделяющимся бугорком. Выглядит некрасиво, и стало проблемой для дальнейшей профессиональной работы.
Остальные мышцы (икры, внутренняя и задняя на ногах, руки, пресс-спина) - хорошо проработаны, видны, рельефны, но визуально гармоничны очень, и очень красиво. Только боковая часть ноги торчит, как горка.
Для дальнейших занятий очень нужно немного визуально сгладить, так как планируем поступать в профессиональное хореографическое заведение. В дальнейшем, если это вернется опять, будет не так важно, так как зхнаем нескольких успешных балерин с таким эффектом. Но на этапе подготовки и поступления нужно визуально уменьшить верх ноги.
Что делать? Какое питание, упражнения?
Запас силы у нее большой, можем позволить лето не тренироваться, но не можем позволить не растягиваться (работаем около 2 часов в день на растяжку, лягушки, стопы, шпагаты и пр).
Дайте, пожалужйста, совет! Будем следовать аккуратно!
Сейчас полностью отказались от прыжков, не качает пресс подьемом ног. Что делать дальше? Спасибо!
P.S. Если что, извините, я совсем не профессионал) Надеюсь на вашу помощь. Спасибо! |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору