Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Мне предстоит 2 недели отдыха в Сочи с семьёй. Как мог физически готовился , ну форму там пытался сделать ..ну получилось чего уж получилось (фото - см мою анкету). У меня вопрос, уважаемы любители билдинга и фитнеса. Как Вы отдыхаете? Держите ли диету? Продолжаете ли заниматься на отдыхе в зале? Или всё летит к чертям на время отдыха? Интересует всё от питания во время переезда в поезде\перелета на самолете до кол-ва тренировок на отдыхе. Сам за себя скажу, что пару тройку раз в неделю планирую посетить зал, а по питанию примерно буду придерживаться среднеуглеводной диеты с погрешностями, которые допустит моя совесть . Вот ещё не знаю чего с собой из еды на 5 часов в поезд взять, потом ещё почти целый день в Москве, потом самолёт.

Пей,гуляй,туши свет,люби гусей.Смотри по настроению и самочувствию.Есть желание тренироваться-тренируйся,но даже если оно есть,нужно иногда отдыхать

Совершенно согласен, отдых нужен прежде всего эмоционально психологический, а значит ограничения по минимуму. Слушай свой организм. Самое главное избегать излишеств (кроме секса) , а остальное по самочувствию.

Всё, решено, начинаю бухать, жрать сало с плюшками с 20.07.15 на 2 недели ... спасибо, что разрешили ... Только вот не знаю теперь что оставшуюся неделю до отдыха делать, уже начинать потихоньку побухивать или ещё диетить ?

Ты еще спрашиваешь.Вчера нужно было начинать:))

Очень актуальная тема кстати :) что касается еды всегда страдает моя психика от отсутствия организации нормального питания в процессе этих всех географических перемещений...всегда на всякий случай с собой фасую орехи по 50 грамм разные (от фисташек до кэшью), также сухофрукты, пару яблок или что-то в этом роде...потому что когда доберешься до места неизвестно точно и что на этом месте можно будет сразу поесть тоже загадка...ну я так делаю) на поездах не приходилось, перелеты в основном.

Про тренинг...если год без перерывов фигачил как бешеный в очень интенсивном режиме, то знающие люди советуют отдыхать в отпуске и от интенсивного тренинга тоже...максимум что можно себе позволить - это регулярное кардио ну и пресс там качнуть) мышцам тоже нужен релакс и восстановление - тренер мне так сказал в этот раз (сама в отпуск собираюсь тоже прост)...ну а насчет алкоголя однозначное и категорическое нет конечно же. Как-то так...

TheSnowwhite,а как же бухло и телки:))

А ,блин,думал Барсу пишу.Тебе да,можно обойтись Шучу.конечно

Везде должна быть гармония. Если отдыхаешь - то ешь от пуза без ограничений, правда я слежу за качеством - это все равно должны быть белок и овощи/фрукты. Все равно за 2 недели ничего критичного не наешь, даже если грузится бургерами, потом за месяц сгонишь.

Если в зале работаешь - то на износ. Если сексом то во все места - но это уже совсем другая история

Ты кому про все места написал,пионер ты артековский?:))

Не кому, так in general :)

Мы с семьей раз или 2 в год выбираемся на отдых)

Летом стандартно ,это море)в этом году едим в Крым)

отпуск обычно длиться 3-4 недели и само собой все это время без тренировок не обойтись)

как поступаю я)

мы едим на 3 недели на море,первую неделю у меня отдых полностью то есть без зала и без диет и пп,ем что хочу,пью что хочу и делаю что хочУ)))

вторая неделя уже более строгая я добавляю местный зал 3 раза в неделю и один перекус заменяю на протеин и сокращаю до минимума мучное ,сладкое)

3-я неделя это уже стандартная неделя дома: зал через день, протеин после каждой тренировки, пп и никаких вредностей!)

МЫ любим Крым!

Тож соглашусь.

На отдыхе надо жрать, пить, спать и, как мило девушки говорят, любовью заниматься.

Ничего подобного )) Вы видели цены на отдых там. Это же атас! Единственный вариант отдыхать там, это если Египет, Турцию закроют (что уже случилось) и нельзя будет выехать в Европу (не буду загадывать)!