Мы с семьей раз или 2 в год выбираемся на отдых)

Летом стандартно ,это море)в этом году едим в Крым)

отпуск обычно длиться 3-4 недели и само собой все это время без тренировок не обойтись)

как поступаю я)

мы едим на 3 недели на море,первую неделю у меня отдых полностью то есть без зала и без диет и пп,ем что хочу,пью что хочу и делаю что хочУ)))

вторая неделя уже более строгая я добавляю местный зал 3 раза в неделю и один перекус заменяю на протеин и сокращаю до минимума мучное ,сладкое)

3-я неделя это уже стандартная неделя дома: зал через день, протеин после каждой тренировки, пп и никаких вредностей!)