Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем привет! Я начала посещать тренажерку 1,5 месяца назад..главная цель была похудеть и подкачать мышцы,дело в том что я мама 2 детей, младшей дочери пол года,после последней беременности остался лишний вес((( На момент начала тренировок мой вес был 59 кг, рост 164, по началу вроде вес потихоньку уходил до 57 кг, но сегодня взвешалась и охренела почти 62 кг!!! почему вес растёт? Зал посещаю 3-4 раза в неделю, основные упражнения присед, римская и становая тяга, жим штанги,пресс, кардио.Пытаюсь придерживаться правильного питания, праздники дала конечно слабинку((( Неужели нажрала?

Пытаться и держать правильное питание две разные вещи

Как один из вариантов-жировая прослойка уходит,мышцы "нарастают",мышцы тяжелее.Отсюда и прибавка.Хотя и праздники,где присутствовали жирное,мясное,соленое,алкоголь,могут вызвать задержку жидкости в организме,да и перевариваются долго

1.5 месяца хоть и срок, но совсем не значительный. По моему, отношение должно быть более серьёзным, если работаете на результат. Не 3-4, а конкретно 3 или 4 тренировки, согласен с ТЯЖЕМ, нужно не пытаться, а делать и никаких расслаблений! Товарищ у меня один уже пол года пытается в зал пойти Что такое +-2кг, это ерунда, может Вы взвешивались просто не при одинаковых условиях. Интенсивная кардио тренировка даст слив 1-2 кг, а если пить водичку при тяжёлом тренинге, то наоборот... Общем не стоит паниковать , занимайте, читайте форум, изучайте свой организм и всё у Вас будет хорошо!

Я меня аналогичная проблема, переживаю... Начала работать с тренером с целью как все - похудеть на 5 кг и укрепить мышцы. Сбросила примерно за 1.5 м-ца с 59 до 57кг. Но сейчас весы показывают прежний вес, хотя жировой массы стало меньше раза в три - это видно. Теперь меня не устраивает недостаточный бицепс, недостаточная дельта... Значит, вес должен будет ещё расти- нужно работать над дальнейшим уменьшением жировой прослойки и не смотреть на весы....

Так ведь это и замечательно,в вас проснулся скульптор собственного тела...И даже если вы будете весить "мускулистых" 65,это будет смотреться совсем не так,как жирные "55":))

Как можно делать выводы после 1,5 месяца стажа? Минимальный визуальный результат может появиться только через полгода, если изначально не были стройняшкой.

Сама с такой проблемой борюсь. Да, придерживаться правильного питания сложно.

Да, вы посмотрите, мышечная масса это или жировая. И что-то делайте со своим питанием, конечно же!

У самой беда с весом((( исходя ещё из моей генетики (верх часть тела больше чем нижняя), чтобы я не делала, в итоге худеет попа, ноги, ну живот ещё, а руки эти дряблые, спина не хотят уходить вообще😩😩 делаю треньки каждый день дома в течении часа, с собственным весом, питание каждые 3ч с чётким подсчетом бжу. Вот думаю попробовать жиросжигатель какой с эфедрой, может спасёт ситуацию и я смогу наконец просушить спину и руки.

Нельзя что-то просушить а что-то оставить...так процессы в организме выборочно не происходят, как бы мы этого не хотели - или всё сохнет, или всё заплывает, tercium non datur:( мне видится исправление пропорций за счет развитых мышц (то бишь в Вашем случае попу больше делаем, а на верх не убиваемся, дабы выровнять верх и низ). Да, и прежде чем кушать жиросжигатели, надо наладить питание от и до, отказаться от сладостей, и побольше кардио. Ну и дома хорошо конечно заниматься, но в идеале лучше веса и спортзал. P.S. в эти сказки до определенного момента верят все - вот здесь надо просушить, а тут оставить))) не бывает так и эфедра не гуд...для сердца да и вообще

Совершенно согласна, я даже не поняла сразу как так то возможно..сижу и думаю..толи лыжи не едут))