Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Я рассчитал что 1 грамм белка в день это 365 дней Х 1 г в день= 365 грамм белка в год.

Мышца на ~80% состоит из воды и другого, поэтому 1 г белка в год при нормальном питании это 365 х 5 1.825 кг мышц. Давайте будем консервативны и скажем что только 50% белка усваивается и т.д. и урежем результат вдвое.

Получается:

1 г белка в день = 0.9125 кг мышц за год.

10 г белка в день = 9.125 кг мышц за год.

100 г белка в день = 91.25 кг мышц за год.

Понятно что 100 г белка каждый день, это больше чем достаточно для большинства натуральных культуристов, даже если учесть что белок нужен не только для роста мышц но и для перестройки тела которое уже есть.

тело это тлен и прах.

"Понятно что 100 г белка каждый день, это больше чем достаточно для большинства натуральных культуристов, даже если учесть что белок нужен не только для роста мышц но и для перестройки тела которое уже есть." то есть это не твои слова?

Из поста №5 "Конечно все расчёты что я сделал это относится только к белковой части пищи" где тут ТОЛЬКО про строительную часть?

Откуда ты знаешь сколько белка ест Кирк? Он сказал в интервью про 150-200 чистого белка. Ты точно знаешь, что это значит? Может имелось ввиду чисто из добавок (чистый белок)? А может это количество усвоенного белка? А может еще что-нибудь... Да. и почему-то он есть 6-7 раз в день, или он не в курсе "прогрессивных" разработок о 3х разовом питании и голодовках? И зачем есть 7 раз в день, если 200 грамм белка, он что питается как кошечка?

Сколько ел Сандов мы никогда не узнаем, но я думаю, что он точно не голодовками достиг своих результатов, хотя они меня и не впечатляют. Одно могу сказать, что он ел больше, чем тратил, отсюда и прогресс.

Gretsky

Передумал

тело это тлен и прах.

Он сказал "clean protein". Ты уверен в своих познаниях языка и устойчивых оборотов? Сначала разберись, а потом утверждай, а не переворачивай его слова как тебе удобно, не смеши народ!

И достал ты со своей выгодой уже. Я что говорю, что беги пей добавки? Я про обычную еду говорю, а тебе все баксы мерещатся)))

Нассер пишет про средний метаболизм и 4000 Ккал вполне нормально.

Можно даже самым бредовым идеям найти в сети подтверждение, только они от этого менее бредовыми не станут!

Gretsky

Передумал

тело это тлен и прах.

Ну я обрадую тебя. Я ни там ни там не работаю))) мне какой смысл врать? Даже, если касательно Нассера и Кирка это так, то они скорее исключение из правил. Хотя про 100 грамм это гон, конечно, или ошибка)))

Gretsky

Алекс опять разбушевался! Алекс пожалуйста, делай как хочешь, это твое дело и тело тоже. НО, прошу не советуй ни кому ни чего на форуме, твои советы не то, что без полезны, они могут кому то навредить.

Передумал

тело это тлен и прах.

Алекс поставь свое настоящее спортивное фото на аву ,что бы люди видели чего ты добился раздавая советы которые ты находишь в интернете и вот тогда они сами будут решать верить тебе или тихо посмеяться над тобой

Твои познания настолько поверхностны и примитивны. Ты пишешь просто бред. И про самого большого качка, и про Арни, и т.д. Объяснять почему, тебе не надо, т.к. ты все равно не поймешь. Пока нет подтверждения твоим словам они всего лишь мусор. Далее разговаривать бесполезно, ты на неудобные вопросы не отвечаешь, т.к. нечем, не хватает аргументов, опыта... А твой печальный опыт это последствие неумелого копирования диеты профи, только дураку придет в голову внатураху делать то, что делает он. Это БЕЗГРАМОТНОСТЬ. А безграмотные люди не должны ничего никому советовать!

Gretsky

Я следую такой методики , умножаю свой вес на 2,25, и получаю среднию суточную норму белка

твое тело -твое дело

Абсолютно согласен свыше сказанным, 2 грамма на 1 кг собственного веса.

спортивное питание

2 грамма белка на килограмм веса тела-такой же стереотип,как выпивать 2 литра воды за тренировку.Для роста мышц белка больше нужно,но Алекс строит какие-то свои теории роста мышц без еды.Солнцеед видимо:))

Думаю 2 грамма на кг потреблять в принципе не так сложно, а особенно учитывая энергозатраты орагнизма в современном мире, то это еще и полезно.

Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад.

Смешно читать.Какой-то дрыщ-филасаф рассуждает о том,сколько белка ведущие силовики потребляют,а потом пытается это на себя примерять.Алекс,опомнись,ты не только не билдер,ты ваапче не спортсмен:))Иди на сайт по лечебному голоданию,там тебя вылечат:))

Употребляйте не менее 2гр. белка на 1 кг. веса, при чём не важно есть тренировка или нет, 2гр. ежедевно на 1кг. веса.

За один приём принимать не более 35-40гр. белка. больше будет худе усваивается. Перед и после тренировки, сывороточный протеин, а перед сном казеиновый протеин.

Если проблемы с перевариванием молочных продуктов, то вместо сывороточного используйте, яичный и говяжий.

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!