Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Когда то я сделал сильную ошибку и до сих пор сожалею... Я слишком был глуп и купился на «набирай массу а потом подсушись». Я думал что снятие жира будет более простым... Пока нет.

Мне почти 31 лет. Приоритеты поменялись. Я смиряюсь с выводом что много новой мышечной массы наверное натурально не достигну. Наверное и не стоит. Решил я подсушится чтобы лучше выглядеть, и потом больше уделять тяжелым весам по сравнению с весом тела.

Я стал каждый другой день голодать 24 часа а в другой день тренироваться. Уже 8 дней так отголодал между тренировочными днями. Аппетита все равно нет. Самая калоритная еда утром до тренировки (2000 калорий), а потом мало (наверное ~2000 калорий за оставшийся день). В обед 4 куриных ножек и зеленый салат, вечером 5 тюфтели или ножки + зеленый салат. Где то 90% углей я ем на завтрак. Потом углей мизер. Представьте, вес почти не снижается хотя за неделю я сьедал где то на 11,200 меньше калорий. Талия от 91 см до 87.6 см упала, а сейчас поднялась до 89см. Прогресс медленный. Сегодня я уменьшил завтрак почти вдвое. Становая тяга норм, сегодня поднял 188.6 кг, а сам вешу вокруг 85-86 кг. Наверное надо урезать завтрак вдвое, как сегодня утром, продолжать 24 часовые голодовки, и посмотреть результаты через несколько недель.

Я не думал что так будет тяжело. Теперь я с отврашением смотрю на все инструкции новичкам («ешьте 6000 калорий в день и не тренируйтесь более 3х раз в неделю !»). Как по мне, это рецепт на ожирение сейчас, и к тенденции на ожирение через 10-20 лет. Нечего говорить о перегрузке пищеварительных органов организма. Смотрите к чему на западе приводит "нарашивание массы".

до и после 1

до и после 2

Надо было мне очень медлено расти с минимум жира а не есть 3,000-4,000 калорий тренируясь 5 раз в неделю. (сейчас тренируюсь через день). Сам когда то попался в такой максимализм.

тело это тлен и прах.

Извините, что встреваю в вашу дискуссию, но как-раз таки первобытные люди ели постоянно при первой возможности, ибо не всегда получалось завалить мамонта и им приходилось питаться "подножным кормом" - там ягод горсть, там грибочки, там орешки и т.п., следовательно приемов пищи в течение дня у них (при везении) выходило куда больше двух раз.

Товарищи атлеты, бесполезно. Не стоит тратить время. Кушать один раз в неделю очень полезно, просто съедайте 14000 калорий за раз, какая разница сколько раз есть, главное недельный калораж!

Есть многолетний опыт, который говорит в подтверждение многоразового питания. Это и есть доказательства. И животных сравнивать с человеком мягко говоря глупо.

Ладно, все равно это разговор глухого со слепым ни к чему не приведет. Каждый др..т как он хочет.

Gretsky

Не знаю, правда или нет:

http://www.youtube.com/watch?v=Zw8iljkD1So

паренек съедает 12000 каллорий за час Что с ним было после - история умалчивает)))

Если бы от одного приёма пищи (с дневной нормой калорий) был бы эффект, неужели многие чемпионы так бы не кушали? Практически все профи (а так же во всех рекомендательных пособиях) рекомендуют 5-6 разовое питание, я думаю они плохого не посоветуют! Зачем что то эксперементировать, когда уже всё есть... Надо учиться путём проб и ошибок других людей)

0

Если профи на анаболиках и с супер быстрым метаболизмом нужно 10,000 калорий - то понятно зачем нужно есть 5-6 раз в день.

тело это тлен и прах.

паренек съедает 12000 каллорий за час Изумление Что с ним было после - история умалчивает)))

Я думаю ничего хорошего. Когда то его печень/почки дадут знать о себе... Вилкой и ложкой мы роем себе могилу. Он нанял экскаватор...

Поэтому я считаю что нужно есть необходимый минимум чтоб росли мышци. Кому нужни мышци когда печень и почки больные?

тело это тлен и прах.

Про первобытных людей. Они ели днем мало в сравнение с тем что они ели когда забили мамонта/свинью.

Есть кстати такая диета (для спорта тоже) где днем кушаеш мало, а основная еда вечером.

"Диета воина" называется.

тело это тлен и прах.

"Поэтому я считаю что нужно есть необходимый минимум чтоб росли мышци."

Расскажи нам про этот волшебный минимум.

Gretsky

Есть кстати такая диета (для спорта тоже) где днем кушаеш мало, а основная еда вечером.

"Диета воина" называется.

Одним из первых советов, который я получил от старших товарищей по железу - никогда не читать журналов наподобие "Сила и красота" (он же Muscle&Fitness). (мне про эту диету пытались показать как раз в этом журнале).

Я безмерно благодарен им за этот совет) Благодаря ему я начал понемногу прогрессировать, а не терять время пробуя на себе чудо диеты и супер методики тренировок из таких журналов

Есть много разных диет, но массу растит только одна (ну или различные ее вариации). Остальное профанация чистой воды.

Gretsky

"Расскажи нам про этот волшебный минимум."

Добавить 200 калорий к количеству калорий которые поддерживают вес. Если через месяц нету прогресса, добавьте еще 200 калорий. Если растет живот, еште на 100 калорий меньше. Повторяйте так. Главное не делайте типичной ошибки "давайка я буду есть на 2000 калорий больше" и стану массивным. Результат очевиден.

тело это тлен и прах.

Наконец-то прозвучала стоящая мысль. Будем считать, что все вышенаписанное не ты писал. Про 2000 Ккал прибавки никто не говорит, это надо быть дебилом.

Gretsky

Прочитай книгу ultimate diet 2.0 и не занимайся чепухней, жир будет сжигаться на глазах,мой друган тодстопуз, по ней про сушился на ура

И еще толстяк, насчет кардио глупость сказал , почитай учебник биохимии, и физиологию человека , так вот жир сам по себе уходить не будет ! По мимо низко калорийной диеты нужно еще делать кардио