Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем доброго времени суток. Попробую на вашем форуме получить советы по моец программе. Как оказалось, это дело не лёгкое... всё, кроме совета мне писали на других форумах... от приколов до простого засорения темы. Жду ответов на мои вопросы, только на них.

Моя программа и вопросы:

3 тренировки в неделю

Грудь бицепс

ноги плечи

спина трицепс

1 месяц сила

только базовые упр.

4-5 раб. подходов по 5-6 повторений

1 месяц масса

базовые+изолированные упр.

3-4 раб. подходов по 8-10 повторений

1 месяц сушка

в основном изолированные упр.

5-6 раб. подходов по 12-15 повторений

Вопросы

1.В рабочих подходах работать с одним весом и поднимать каждую неделю или работать в пирамиде и на следующей неделе поднимать во всех подходах?

2. С каких весов начинатб новый круг?

3. Какие именно упражнения выбрать для каждой фазы.

Заранее спасибо.

Разве за месяц можно что то набрать

разве за месяц можно что то высушить

разве за месяц можно силовые поднять

выкинь все это в помойку и определись что тебе нужно в первую очередь и начинай работать в течении года над этим

Привет, прежде чем давать тебе какие либо советы хотелось бы узнать сколько ты уже занимаешься? Чего достиг, каких объёмов?Извини не заглядывал в твою анкету.Если хочешь поговорить нормально и что бы не было срача пиши в личку.

боб

Боб,расслабся.Там нет анкеты. Чувак просто хочет похавать туринабола .И все.Ему не интересны все эти твои объемы и достижения:)

Boris Petrovich

Вам так хорошо известно что хочет похавать чувак? Вы ошиблись!! И о моих интересах вы осведомлены? Просто удивляюсь откуда берутся практически на всех форумах бодинилдинга вот такие знатоки? Помогайте лучше людям,поверьте у вас от этого будет лучше самочувствие,чем оставлять свои насмешки.

Я анкету ещё не успел заполнить,если это вам так важно знать.

Боб

Огромное спасибо за ваше предложение. Я обязательно обращусь к вам со всей информацией.

Цитата, fimich29 (22.12.14 23:18) 1.В рабочих подходах работать с одним весом и поднимать каждую неделю или работать в пирамиде и на следующей неделе поднимать во всех подходах? 2. С каких весов начинатб новый круг? 3. Какие именно упражнения выбрать для каждой фазы.

Судя по вопросам сомнительно, что Вам 35 и есть хоть какой-то опыт тренировок, начните с чтения литературы, на Амбале есть библиотека, да и сам форум стоит, наверно , поюзать, прежде чем писать ересь.

Ну,помогать людям-тратить время зря:))И заполненная анкета,поверьте,лично для меня важна,поскольку по ней можно,хотя бы косвенно,судить о том,с кем общаешься.

Рабочая дозировка винстрола(станозолола)-50-100 мг в день + 50 мг туринабола в день.

Продолжительность курса-6-8 недель

Борис, ну зачем сразу начинать продвигать химию. У человека в вопросе нет желания узнать что то о препаратах, разве не так?Ну возможно они конечно возникнут , но потом, сейчас же он просит помочь в тренеровке

боб

Я не вижу его первого сообщения...В нем было четко расписано-помогите составить курс из станазы и турика.Вас не поймешь.Не советуешь-плохо,советуешь-опять плохо..

А , да? Вот и я ни фига не вижу. Ладно Борь тогда всё понятно.

боб

Именно так.Почему я и написал...Ни анкеты ,ни фото не было,нужен курс.Таких миллион тут проходит,пусть не обижается

Не сомневайтесь,мне 35 и поверьте,я не мало читал. Но когда в зале тренер только для того,чтобы этот зал открыть утром и закрыть вечером,человек,получивший много новой информации,начинает путаться.Вот я и подумал,что форумы именно для этого и существуют. Я много не знаю,я ошибаюсь,но я знаю,что тратя время,силы,деньги на тренировки,хочется делать правильно....за этим я и пришёл на ваш форум. За этим,а не для того чтобы мне сказали ни фига ты не знаешь чувак,иди уколись чем-то...

Да я не знаю,не стесняюсь этого. Так направьте на путь истинный.

Ну,курс я написал,остальное боб обещал сделать

Я слово своё держу Парню в личку отписал. Возникнут вопросы пусть пишет, я не против

боб