Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Как вы считаете, шраги лучше делать со штангой или с гантелями? И в чём различие кроме того, что со штангой можно вес побольше взять?

Лучше делать и штангой и гантелями.

Я делаю сначала на вес штангой свободной, где то до 220 кг. Потом гантелями с по 50кг или макс какие есть в зале, с напряжением низа/середины трапеции на спине. Разница есть в положении рук, со штангой они спереди, с гантелями по бокам, соответственно упражнение выполняется с разницей.

Шраги можно выполнять не только со штангой и гантелями,но и в машине Смита.Очень удобно,если в мышцах спины присутствуют триггерные точки.А они присутствуют практически у всех,кто тренируется с тяжелыми весами

Считаю,лучше все-таки свободные веса при выполнении таких упражнений.Да и при тяжелых становых шраги не становятся такими уж необходимыми упражнениями

Принципиальной разницы нет, главное чтобы вес все-таки был свободным.

А вообще выше верно сказали - если становую делаешь, то нафиг никакие шраги не нужны

С гантелями грузите прицельно левую и правую сторону трапеций, руки не крадут нагрузку друг у друга, при этом расположение рук другое, значит нагрузка по другому ложится на трапеции чем со штангой. Соглашусь с Петровичем, свободные веса лучше, чередуйте периодически штангу с гантелями, трапеции не должны привыкать к нагрузке.

К примеру у меня в спортзале к сожалению гантели максимум по 35кг., поэтому по-настоящему шраги получается сделать только со штангой

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!