Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Здравствуйте,занимаюсь примерно полгода,но мышечная масса особенно не набралась,хотя некоторый профит все же есть.Как следует питаться ? Желательно без большого кол-ва добавок,в идеале лучше только один протеин =). 16 лет,183 см, 90 кг. 3 тренировки в неделю плюс планираю в перерывы между тренировками бегать по утрам.Спасибо всем откликнувшимся.

С бегом лучше повременить, так точно не наберешь.

Ага,а что по поводу еды то? =)

Нужно хорошо питаться, сбалансированно. Желательно кушать через каждые 3 часа. В порцию включай такие продукты: мясо, рыбу, курицу, вечером творог.