Здравствуйте,занимаюсь примерно полгода,но мышечная масса особенно не набралась,хотя некоторый профит все же есть.Как следует питаться ? Желательно без большого кол-ва добавок,в идеале лучше только один протеин =). 16 лет,183 см, 90 кг. 3 тренировки в неделю плюс планираю в перерывы между тренировками бегать по утрам.Спасибо всем откликнувшимся.