Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Я новенькая, очень нужен ваш совет!!! У меня была травма позвоночника, мне теперь нужно укрепить мышцы спины, да и вообще хотелось бы подкачать все мышцы, убрать лишний жирок... даже не знаю с чего начать((( помогите пожалуйста =)

Ну пока же не выпучиваються?! Я думаю и в дальнейшем будет также))))

нет ничего сильнее духа...

Некоторые и в 101 год умудряются отцами стать...

Постойте, в свои 90 я планирую 14- го ребенка!Так что не стоит силы мужского организма ставить под сомнения

Пока любуютсяА в дальнейшем ждем только топлес!И без ссылок на всякие там форумы...

Мужчина! Успехов в решении демографических проблем.

И не стыдно ,а?Два крепыша на беззащитную девушку напали?! А еще переживают,что девчонок так мало на форуме...И с чего бы это....К вам только попади..

нет ничего сильнее духа...

Надежда умирает последней.....

нет ничего сильнее духа...

Кто посмел напасть на Вас? Это явно не здесь. Здесь,я думаю,все готовы и плечо подставить,и жилетку в Ваше расположение предоставить...

Здравствуйте, уважаемые форумчане! Девочки,пожалуйста подскажите как хорошо накачать икры(намучилась с ними :( ). Занимаюсь я дома(в спортзал возможности пойти нет). Объем голени сейчас 33см,до занятий,гдет года 4 назад было 31,5 см. Встаю на носочки с платформы с гантелькой 10 кг сначала на одной ноге,потом на другой. Делаю 4 подхода по 6 раз, между подходами перерыв 30-40сек. Перед началом минут 8 бегаю-прыгаю, приседаю. Вобщем застряла на 33 см и дальше не идет. Посоветуйте что-нибудь. Очень жду ответа!