Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Открыл тему, т.к. понимаю, что принимать одну и туже пищу каждый день сложновато многим, по этому предлагаю делиться различными рецептами всеми потребляемых продуктов.

Мой рецепт "запеканка твороженная".

Надо:

1. Творог обезжиренный 500 г.

2. Яйцо 4 шт.

3. Крупа манная 250-300 г.

4. Кефир 1% 0,5 л.

5. Сахар 50 г.

Все это перемешивается в блендере до однородной массы. Выпекается в мультиварке 50 минут или в духовке в форме до готовности.

Выходит приблизительно:

Белки 140 г.

Жиры 30 г.

Углеводы 240 г.

Ккал 1800

Я делю ее на три части и съедаю 2 части в день. За 1,5 часа до тренировки и на ночь.

Gretsky

Неплохая такая себе запеканка,я сразу бы проглотил:))

А лучше б две

Спасибо, пригодится!

Фарш индейки с кальмарами.

Фарш индейки 400гр.;

Кальмары свежие не менее 500гр.

Немного лука и помидор.

Все вместе тушится около 30мин.

Приятного аппетита

Пачка творога, грамм 200

Молоко, грамм 400

Пару столовых ложек варенья

Перемешать всё это

и можно хомячить

А можеть кто супы варит?

Варенье это ОЧЕНЬ диетично)))

Какие супы тебе интересны?)

куриный?рыбный?свинной?говяжий?

Евгения, ну если ранним утром зарядиться таким творожком, думаю фигуре не навредит сильно

Евгения! Выкладывайте все супы, будем эксперементировать. Спасибо!

Острый творог с овощами.

Пачка зерненного обезжиренного творога выкладывается в миску. Туда же нарезается один помидор средне-большого размера. Зелень по вкусу, но лучше всего кинза и укроп. 20-30 граммов сыра натираются на терке и добавляются в миску. Блюдо солиться и обильно перчится. В осенне-зимний период можно добавлять дольку чеснока для вкуса и профилактики ОРЗ. Это кушанье содержит много белка, минимум жира и углеводов. Лучшее пищевое решение для ужина атлета

Хватаем мясорубку , 1 кг грудок, 100г хлеба грубого помола, 2 вареных яйца, 2 сырых, 1 луковицу, сыр и соевый соус по вкусу. Смешиваешь все кроме вареных яиц в мясорубке, мелко нарезаешь яйца и добавляешь в фарш, ставишь его на полчаса в холодильник, потом моешь руки холодной водой и не вытирая лепишь котлеты, а потом на сковородку

Творог с сыром, зеленью, кинзой и чесноком?

Так точно) Лучше взять максимально нежирный творог)