20.07.13 16:21 | Два вопроса.Помогите. | #1 |
| 
Domestos | | Привет всем.Вот начал ходить в тренажерку.И у меня возникло два вопроса(возможно тут есть подобные темы,но я не нашел):1. Я новичок и делаю базовые упр(базу),правильно ли это? 2.Давно заметил такой недостаток:у меня бедра шире плеч,как с этим бороться?подскажите упражнения.:) |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 21.07.13 10:32 | Re: Два вопроса.Помогите. | #5 |
|
тяж | |
| 21.07.13 12:25 | Re: Два вопроса.Помогите. | #6 |
|
Boris Petrovich | Да,нужно расширять плечевой пояс на турнике,подтягиваться различными хватами.Причем можно и больше 50 раз,никому подтягивания в молодом возрасте во вред не пошли.Можно и сто раз подтягиваться,через день,чтобы мышцы отдыхали.Если ты начинающий,интенсивность будет низкой,но к заветному числу нужно стремиться и через совсем небольшой промежуток времени в 2-3 месяца ты заметишь изменения в лучшую сторону.Про брусья тоже не забывай,а вот становую и присед пока не торопись делать,низ тела реагирует на нагрузку быстро и станет еще шире | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 21.07.13 14:37 | Re: Два вопроса.Помогите. | #8 |
|
Boris Petrovich | | Знаешь,мое личное мнение,что пока ты раз 20 чисто не подтянешься и не отожмешься от брусьев,все эти блочные навороты не нужны.А становую и приседы можешь делать,просто не стоит форсировать.А вообще,укажи свой рост,вес,обьемы и силовые показатели.Тогда проще будет | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 21.07.13 15:48 | Re: Два вопроса.Помогите. | #9 |
|
Domestos | | Все показатели сказать не могй так не уверен сто правильно измерил. 17 лет . Рост 164-165см .Бицепс 31 -33 см.Талия 63-65 см. Вес 65-66кг .Жим штанги от груди 10-15 кг не понимаю почему так мало.Присед и становую пустым грифом делал. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 21.07.13 17:12 | Re: Два вопроса.Помогите. | #13 |
|
Boris Petrovich | | Не та постановка вопроса.Они(тренажеры)просто уведут тебя в сторону от прогресса в наборе массы и силовых показателей,ты будешь одним из ПОСЕТИТЕЛЕЙ зала,а если хочешь что-то представлять из себя,нужно работать над собой до седьмого пота и делать тяжелые и трудные упражнения,к коим и относится подтягивание на турнике.А блоки позже будут | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 21.07.13 17:39 | Re: Два вопроса.Помогите. | #15 |
|
тяж | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
