Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Проблема слабых рук возникла при становой и сопутствующих тягах вес на штанге 120 ,а пальцы разгибаются в итоге приходится снижать вес. Знаю что есть лямки, крючки но охота так сказать своими рукам тянуть.

Тяни разнохватом.

Однозначно

Способствует фиксации Ca2+ в костях, увеличению костной массы при остеопорозе, повышению аппетита, увеличению массы мышц с соответствующим увеличением массы тела.

Если Ты не соревновательный лифтер, то нет смысла отказываться от кистевых ремней. Спина это очень мощьная мышечная группа и требует больших весов и максимальной концентрации. Переживая и сосредотачиваясь на своих пальцах, ты лишаешь спину качественной проработки.

Лямки в помощь!!

Вис на перекладине, со временем наматывать полотенце (подобное) и висеть, висеть, висеть. Для начала можно начинать вис с напряженных и чуть согнутых руках, как устанешь расслабляйся и продолжай висеть. В это время лучше выкл. мозг и "раствориться", не так давит!

И классика - кистевой эспандер! Везде и много! Также не забывай про тренинг предплечий, но не буйный)))

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!

А можешь попробовать снизить рабочий вес и работать с ним обычным хватом. Посмотри например видео, где Скоромный с Доктором Любером проводят тренировку спины. Там как раз становая тяга с умеренным весом, но 3 х 20, вот здесь кисти и окрепнут сами по себе

Как по мне я начинал с ремнями, а потом уже так без постороннего , потому как сосредотачиваться нужно на том что делаешь

Лямки имеют смысл,когда есть,что прокачивать.Тогда нужно изолировать спину и "выдавить " из нее несколько лишних повторов,а предплечья будут не справляться с нагрузкой.а если тупо нет сил держать штангу,то нужно укреплять хват,висеть на турнике,а становую делать разнохватом.А если сразу начать изоляцию,это неправильно