Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Вопрос такой решил набрать массу рост 170 вес 61 проблема в том что нет возможности посещать тренажерный зал ввиду его отсутствия. решил дома помаленьку имея некий инвентарь могу делать следущие упражнения ;подтягивание с отягощением 32,25,10 кг ,отжимание от скамьи с блином 25 кг,тяги гири 32 кг в наклоне одной рукой смогу ли я с таким набором набрать чуток массы,хоть б килограмм 5-6 ? приближаеться переход в собственность 2-х гантелей по 15 кг ,и штанги 60 кг 4*15 скамьи и стойкам.первыми тремя упражнениями подготовлю себе к штанге и вот скажите можно ли со всем этим инвентарем "полноценно" заниматься и набрать массу в 10 - 15 кг ? и за какой период ?

бери и делай

Найди брусья,и отжимайся на них с весом.Подтягивания и отжимания на брусьях с доп весом,одни из лучших упражнений для верха тела.Неплохо было бы приседания хотя бы добавить.Для набора массы и силы нет ничего лучше этих трех упражнений+становой тяги.

10_15кг при занятии дома нереально поставь задачу хотябы за 1год 5кг набрать но только не жира

Я набрал 13 за 6 мес и то соблюдал режим тренировок и питания на троечку.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

Занимаясь дома?

16кг за 6 месяцев тоесть по 2,5кг в месяц?

Вот фотку бы посмотреть твоей экстремальной формы

Чует мое сердце один жирок ты набрал но не как не мышц!

Печально что я на телефоне пишу а то я бы взглянул на твои мышцы ладно до завтра оставлю это удовольствие

Зайди да посмотри.Кто пишет про экстремальную форму? Посмотрим, что со мной в начале мая будет.

Свари брусья из труб и покрась, копейки выйдут.Щас сфотаю и выложу свои, они у меня съемные.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

Так ты ответь 13 кг за 6месяцев при занятии дома?

Тоесть 2 кг в месяц?

Питаясь как попало и тренируясь как попало?

А что же будет в мае надо подумать а еще 13 кг ведь осталось 6 месяцев!!

Только сделай фото отчет чтобы меня порвало от удивления в мае если тебя не затруднит

А осенью он уже на Мр. Олимпия победит

Ага Лесуков за 1 год 5 кг набрал а тут блин за месяц по 2кг набирают

Никак мега звезда растет подождем мая!!!

Наверно Фил Хит ужк прочитал и нервно курит в сторонке ждет мая

Тяж, ну ты же не глупый вроде и сам знаешь, что прогресс замедляется. За 3 месяца 8, за след 3 еше 5. Надеюсь к маю еще 6 набрать, если буду химичить, то 10-12.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

Подождем мая и твоих 10_12 кг ну хоть не 15-20 и то радует

Ты настаиваешь на химии)))

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

Что ты химия это яд

Я не против жира ,тем более сейчас его у меня нет ,согнать в будущем не проблема согласен на 5 кг мыщц и 5 кг жира ,хотя мыщц хочеться больше

бери и делай

Глянул твою фотку ну что сказать -продолжай фантазировать и дальше