Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

В противоположность им продуктами брожения, такими как эль и пиво, можно вызвать выброс эстрогена, женского гормона. А он, наоборот, способен уменьшить выработку мужских половых гормонов. В результате любители пива со временем приобретают излишний жир, откладывающийся в соответствующих зонах фигуры, у них начинает расти грудь, снижается потенция.

Такая же ситуация складывается и с продуктами питания. Очень весомое влияние на гормональный статус человека оказывает качество потребляемых белков. В отличие от белков растительного происхождения, животные белки выступают в роли полноценных, то есть содержат все нужные организму аминокислоты. Из-за этого мясо очень полезно для любого мужчины, причём натуральное и не очень жареное. Доказательством этого факта может служить история цивилизаций. Ведь самые крупные империи создавались народами, питающимися мясом. Во впечатляющей империи Чингиз-хана, воины питались исключительно мясом, и были мужественными и бесстрашными. А цивилизации, придерживающиеся растительной пищи все время борются за освобождение… пример тому - Индия.

Ситуация по поводу рыбы и морепродуктов более сложная. В морепродуктах содержатся цинк и другие морепродукты, которые благоприятно влияют на здоровье мужчины. Но, в то же время, не всё мясо рыб и не все морепродукты имеют в своём составе полноценные белки. Однако есть некоторые морепродукты, которые отменно стимулируют тестостерон, к примеру, мясо отдельных видов акул, правда, это актуально, скорее, для жителей Австралии. Наукой доказано, что у самца тупорылой акулы самый высокий уровень тестостерона.

Для сторонников вегетарианства я тоже припас научные факты. Веганы (строгие вегетарианцы) используют в качестве основного источника белка бобовые культуры. Но в них содержатся фитоэстрагены – вещества, напоминающие женские половые гормоны. Так вот в сое их содержится особенно много. Из-за этого поклонникам культуризма я не советую принимать протеины сои, поскольку этим вы лишь добьетесь повышения женских половых гормонов в своей крови и подавления своих собственных. А обычным мужчинам тем более не следует употреблять много колбасных изделий, напичканных соей выше крыши.

Питание человека в целом должно быть сбалансированным, то есть содержащим достаточное количество, полноценных белков, витаминов и микроэлементов. Есть особенно важные вещества, способствующие выработке тестостерона, такие как витамин Е, витамин С, витамин B, и микроэлементы – цинк и селен.

Среди растительного мира, есть травы усиливающие выработку мужских половых гормонов. Это так называемые адаптогены, такие как: заманиха высокая, аралия маньчжурская, элеутерококк колючий, китайский лимонник, радиола розовая и некоторые другие.

Русские знахари всегда использовали с этой целью корни крестоцветных – хрена и пастернака. В этом смысле немного слабее действие корня петрушки. Я лично, отношусь к горячим поклонникам хрена, ведь не зря его считают русским женьшенем!

Есть другие лечебные растения для повышения тестостерона, например, растение Tribulus terrestris L. - Якорцы стелющиеся. На основе экстракта этого растения созданы многие лекарственные стимуляторы мужской потенции. К ним относятся таблетки «Трибестан», которые уже давно полюбились спортсменами за гормональные свойства натурального происхождения. Поэтому упаковка из 60 таблеток препарата «Трибестан» может стоить от 600 до 1200 рублей. Не дешево, в общем-то.

Потому разработан препарат подешевле, на основе спиртового раствора якорцов, под названием «Трибуспонин». Это растение произрастает на юге России, но тамошние аграрии считают его растением-сорняком, засоряющим сады, бахчевые, виноградники, луга и пастбища. Якорцы портят качество заготавливаемого сена и кормов для животных. В большом количестве якорцы ядовиты, из-за этого не стоит увлекаться самостоятельными заготовками этого растения без консультации с врачом, не зная правильных рецептов его использования.

Есть вещества, стимулирующие тестостерон и среди продуктов пчеловодства, к ним относятся пыльца и перга. Пыльца - это мужской элемент цветов растений, которые собирают пчелы. А перга представляет собой ферментированную пыльцу. Вследствие этого пыльца стала применяться в питании спортсменов, и при лечении бесплодия, простатита и импотенции.

В заключение отмечу, что есть много продуктов, способных поддержать уровень тестостерона. Но при их употреблении также важен и образ жизни. Потому как плохая экология и вредные привычки угнетают выработку всех гормонов, и тестостерона, в частности. А занятия спортом, наоборот, его стимулируют. В особенности хороши бег, силовые тренировки, занятия боевыми искусствами, которые стимулируют реализацию мужских качеств.

Поэтому если Вы сутками просиживаете за компьютером в прокуренной комнате, а вечер встречаете пивом, то при таком образе жизни Вам уже не помогут ни пыльца, ни препараты для улучшения выработки тестостерона – Трибестан и лекарство Трибуспонин. Они могут помочь ненадолго, но потом всё возвратится опять. Поэтому нужно изменять свой образ жизни, или Вам придётся всю жизнь сидеть на стимулирующих тестостерон препаратах

Наиболее интересными и самыми распространенными сейчас являются экстракты травы Tribulus Terrestris и аспартаты Zn и Mg (торговое название – ZMA).

Современные исследования показали, что экстракт Tribulus Terrestris стимулирует повышенную выработку организмом лютеинизирующего гормона (ЛГ), который, в свою очередь, вызывает повышение (до 50%) продукции тестостерона. Тестостерон в организме, как мужчин, так и женщин, отвечает за рост мышц и костной ткани, работу половых органов и сексуальное влечение, влияет на соотношение жировой и мышечной массы в организме (в пользу мышц). Как оказалось, ответственны за это сапонины фуростанола или протодиосцин – основное действующее вещество «трибулуса». Кроме него экстракт содержит целый комплекс фитостеринов, флавоноидов, алкалоидов и гликозидов. Стоит упомянуть хорошо зарекомендовавшие себя такие нагнетатели тестостерона T-Booster фирмы ARTLAB, TRIB-650 (DYMATIZE), Трибулус Террестрис (IRONMAN), MD Tribulus (Muscular Development), Tribulus 625 Caps производства Optimum Nutrition, TRIBUVAR™ (San), TRIBULUS FUEL (Twinlab), TRIBULUS PROTM и Natural Sterol Complex (UNIVERSAL).

Добавка на основе Tribulus Terrestris усиливают либидо, повышает качество сексуальной жизни, увеличивают выработку организмом собственного тестостерона.

Теперь о ZMA. Совместно, Zn и Mg, эти важнейшие минералы, в виде органических солей и взятые в определенном соотношении создают оптимальный ферментативный фон и способствуют выработке тестостерона и инсулинового гормона роста (IGF 1). Это помогает создать мощную и "сухую" мускулатуру. Иными словами – ZMA анаболическая, энергетическая, нестероидная, натуральная диетическая добавка, усиливающая силу и мышечную выносливость.

Хорошо зарекомендовали себя ARTLAB T-Booster, в состав этого продукта, наряду с экстрактом Tribulus Terrestris, входит ZMA. ZMA (IRONMAN), Prolab© ProZMA, ZMA FUEL (Twinlab), ZMA® Pro (UNIVERSAL), ZMA (Optimum Nutrition)

Согласно последним исследованиям, комбинирование препаратов экстракт Tribulus Terrestris и ZMA оказалось оптимальными, (упомянутый уже T-Booster фирмы ARTLAB) Но максимальный анаболический эффект данные вещества проявляют в сочетании с креатином, рибозой, глютамином и аминокислотами с разветвленными цепями. В этом наборе данные продукты самым положительным образом воздействуют на энергетику мышечной клетки, способствуя ресинтезу и повышению уровня АТФ. Поэтому упомянутые стимуляторы целесообразно принимать совместно с синергистами в адаптированной программе силового тренинга. Но, тем не менее, вы должны быть готовым к тому, что ваша индивидуальная реакция на этот комплекс может быть слабо выраженной или просто нейтральной. Все дело в том, что активность ферментных систем, влияющих на проявление анаболических и антикатаболических свойств тестостероновых стимуляторов, определяется исключительно вашей генетикой.

Практически все пользователи, контролирующие количественные и качественные показатели своей репродуктивной функции, отмечают улучшение физиологических свойств спермы: повышение плотности, увеличение количества сперматозоидов и их подвижности, рост уровня фруктозы и АТФ.