Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Привет:) начал ходит в спорт зал, уже как две тренировки прошло, накупил себе всяких смесей, каш и т.Д....Но толком ничего не знаю, что делать? Как делать? Зачем делать? Просто тягаю железо и пью протеин...Ребята подскажите че да как......Блин устал ходить тощим :(

Поставь перед собой цель и иди к ней..."Тебя ждет успех"

Цитата, Златой (09.11.12 22:38) Еще такой вопрос...мне сказали что Гейнер нужно пить перед и после тренировки-так ли это?или его нужно пить каждый день?

Смотри сам. Это не принципиально. Вопрос скорее упирается в твои финансовые возможности. Перед и после тренировки-это как бы обязательные моменты его употребления,если хочешь массу набрать. Ну а в дни отдыха мог бы обычной хавкой вполне гаситься. А так, конечно лишним не было бы и в дни отдыха гейнер выпить, просто быстрее он у тебя уходить будет. Хорошие гейнеры не дешевые.

Цитата, Златой (10.11.12 12:05) Обращение к "ТЯЖ"...позанимайся по твоей программе что ты написал,в зале провел 1,5ч,так и надо?я просто обычно занимаясь 2-3ч...

Тяж редко отвечает на такие "дерзкие" вопросы)) Какие тебе 2-3 часа?! 1,5 часа и тех за глаза должно быть

Von aussen Putz fon im innern Schmutz

Я вот чет не пойму,после тренинга болит все кроме груди,не знаете почему так?

Поставь перед собой цель и иди к ней..."Тебя ждет успех"

Обычно мышцы болят в следующие два-три дня после трени. Насчет груди не парься. У меня лично грудь болит от разведений только. Причем мышцы обычно болят в местах х прикрепления, в случае груди это рядом с подмышками. Если ты делаешь жим только, то в этом упражнении работает много мышц (грудь, трицепс, плечи итд), поэтому вряд ли от жима грудь будет болеть.

Не мышцы у тебя болят,а перерастянутые сухожилия под мышками

Ребята, спасибо за ответы и за помощь новичку :)

Поставь перед собой цель и иди к ней..."Тебя ждет успех"

У меня тренировка 1 час в общем идет

Меньше на тенировках балаболь о девочках вечеринках

отдых между подходами 1 минута а не 10

"ТЯЖ"...Я между подходами отдыхаю около 3мин,а что по поводу разговоров о девчонках-я хожу в зал в 7утра,в зале еще почти нет ни кого:)

Поставь перед собой цель и иди к ней..."Тебя ждет успех"

Интересно, мотор в 7 утра не перенапрягается, организм же еще не проснулся полностью.

"Тренируйся так, чтобы мог устоять любому удару; бей так, чтобы не было ответа."

В 7 часов? зачем так рано?

Позже не получаетсь,мне на работу к 10утра и до 22вечера я там,так что приходится так рано ходить,а на счет мотора,вроде всё нормально:)

Поставь перед собой цель и иди к ней..."Тебя ждет успех"

Сколько раз в неделю работа?

У меня плавающий график,могу 7дней в неделю работать а могу и 5дней...нет постоянных выходных...

Поставь перед собой цель и иди к ней..."Тебя ждет успех"

Поесть то успеваешь перед тренировкой?

Постарайся отдыхать не более 2ух минут между подходами.

Я утром Гейнер за 2часа до тренинга пью,и всё.А ем после тренинга.

Поставь перед собой цель и иди к ней..."Тебя ждет успех"

Добавь омлет из 4-5 яичных белков на утро