Обычно мышцы болят в следующие два-три дня после трени. Насчет груди не парься. У меня лично грудь болит от разведений только. Причем мышцы обычно болят в местах х прикрепления, в случае груди это рядом с подмышками. Если ты делаешь жим только, то в этом упражнении работает много мышц (грудь, трицепс, плечи итд), поэтому вряд ли от жима грудь будет болеть.