Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем привет тренер продал мне гейнер IsoGainer Nutrobolics кто-нибудь ел такой?) Принимаю его 2 недели набрал 1 кг как то маловато( У меня рост 179 вес 70. Пью по два черпака раз в день когда нет тренировок и 2 до и два после тренировки.

Добрый день! приобрела true mass,рост у меня 170 вес 47кг,моя разовая порция должна быть 3 ложки как в инструкции или на мой вес пропорция другая должна быть????

Зачем тебе гейнер хочешь быть жирной

Ага при росте 170 и весе 47 ей само то бояцоо

Gretsky

Естественно, что тебе не нужна порция из трех ложек. В такой порции содержится аж 50 гр протеина, что для твоего организма просто дичайшая доза. Практически уверен, что это даже больше, чем ты до этого употребляла за день.

Мои рекомендации: для тебя порция должна состоять из ОДНОЙ ложки. Это около 17 гр белка, что вполне для тебя достаточно. Одну порцию принимаешь между завтраком и обедом (часа через 2 после завтрака) каждый день. И одну принимаешь в раздевалке после тренировки. Т.е. за неделю, при 3-х тренировках, ты употребишь 10 ложек этого продукта.

Опять таки, если цель стоит стать чуть-чуть-чуть получше и жизнеродостнее, то этого будет достаточно. Если же набрать 3-5 кг массы, то стоит сильно задуматься над основным рационом питания, поскольку True-Mass в первую очередь это восстановитель, а вот залог успеха в наращивании - полноценные,регулярные и правильные приемы обычной пищи.

Вот именно я хочу набрать вес с помощью протеина. вот еще что хотела спросить:сегодня 1й день иду в зал,мне с сегодня начинать пить или после нескольких тренировок?

1 ложка на какое кол-ва молока?заранее спасибо

Цитата, mali (08.11.12 14:48) Вот именно я хочу набрать вес с помощью протеина. вот еще что хотела спросить:сегодня 1й день иду в зал,мне с сегодня начинать пить или после нескольких тренировок?

Во-первых, с помощью протеина вес не набирается. Протеин является дополнением к рациону, это непоколебимая догма. Если ты считаешь, что в течении дня можно выпить 3-4 коктейля и больше ничего не есть, то глубоко заблуждаешься...

Во-вторых, вот после сегоднешней тренировки и начинай...

Цитата, mali (08.11.12 14:53) 1 ложка на какое кол-ва молока?

Молоко используй, если только твой организм его воспринимает. Практически все взрослые челов.организмы молоко не усваивают, нет ферментов для его расщепления, поэтому начинается дискомфорт в желудке. Либо сушит от молока и во рту неприятно, поэтому практически все разводят с негазированной водой. Количество воды берется таким, чтобы было приятно пить. Попробуй для первого раза 250-300 мл. Если вкус будет никакой, то воды надо меньше, если же напиток получится густым, то воды надо добавить...

Удачи

Спасибо;)))))))

И в догонку. Используя этот гейнер, смотри на себя в зеркала в область талии. Если увидишь "пополнение", которое вызывает недовольство, то применяй его ТОЛЬКО после тренировки, а прием между завтраком и обедом замени таким продуктом, как Syntha-6 (это комплексный протеин этой же фирмы), кстати ОЧЕНЬ хороший. Его тебе надо половину рекомендуемой порции на один прием.

Когда достигнешь тех кондиций, которых хочется, то от гейнера вообще откажись, оставь только протеин (и днем, и после тренировки)...

Я бы вообще бы гейнер девушке не довал

Тяж, там 47 кг веса...Гейнер на пользу...Вот когда 55 кг станет, тогда можно и подумать...

Нафиг гавномассу набирать потом ныть будет что талия заплыла

на натур продуктах при грамотном рационе можно нормально набирать