07.11.15 19:04 | Зацените мой сплит. | #1 |
| 
perviiklas | Всем доброго времени суток. 2 месяца назад купил абонемент в фитнесс клуб. До этого было порядка 2 лет практики воркаута и работа с штангами и гантелями кустарного производства. После покупки абонемента решил тренить по стандартному сплиту: Понедельник - грудь, Среда - спина, Пятница - ноги. Почувствовал, что верхняя часть тела (особенно руки) после тренировки груди не полностью востанавливаются. Поэтому со спиной работать тяжело не хватает сил. Психологически и физически. Зато ноги после недели простоя попросту теряют тонус и как таковой прогресии в тренировках ног я не ощущал. Сейчас пришёл к такому сплиту.
Тренироваться через день. День тренировка, день отдых. Выглядит это так. Грудь - день отдыха, ноги - день отдыха, спина - день отдыха и снова ноги. Как считаете такой сплит позволит равномерно нарастить массу по всему телу? Уточню, что с таким сплитом я прихожу на тренировку без каких либо болевых ощущений. Ноги успевают востановиться, а верх тела тем более. Правда меня немного беспокоит долгий перерыв, который теперь у меня между тренировками груди и спины. Получается почти 8 дней. Что скажете?
Кратко о себе. 29 лет, Стаж тренировок более 3 лет(в зале 2 месяца), Эктоморф, Тренировки в основном с базовыми упражнениями. Ем 6 раз в день. Как то так. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 07.11.15 20:07 | Re: Зацените мой сплит. | #2 |
|
Neofish | | А чего тут заценивать то, время покажет. Будет прогресс значит все норм. Нет, значит надо чего то менять. Что и как менять жизнь покажет, что будет расти, что отставать. Все же сугубо индивидуально. И потом, про цели/форму/фарму нет инфы. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 07.11.15 20:37 | Re: Зацените мой сплит. | #3 |
|
perviiklas | Фарма и спортпит отсутствует в рационе по финансовом соображениям. Считаю, что пищи мне пока что достаточно. Прогресс за 3 года занятий конечно есть. Вырисовалась более менее атлетичная фигура, чем я впринципе уже доволен. Но пока не готов сказать , что форма которой обладаю меня устраивает и хочу только поддерживать результат. Конечно хочу расти. Такая у меня цель. Без фанатизма , но прогресс важен конечно.
Просто мне интересно, изменив свой сплит, я получается больше нагрузил ноги и разгрузил весь верх. между тренировками спины и груди у меня промежуток больше недели. Это меня немного напрягает. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 09.11.15 18:36 | Re: Зацените мой сплит. | #4 |
|
Палочник
(область москвы) | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
