Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Добрый день!

после тренеровки ног у меня ввозникает вот такая проблема. всем известная крепатура в отдельно взятых мышцах внутренней поверхности бедра, которая уж очень сильная. если к примеру квадрицапсы восстанавливаются уже на 2-3 день, то между ног болит почти неделю и при чём сильно! за то время что я делаю приседания со штангой они конечно выросли здорово, но хотелось бы узнать. как можно избавиться от этой дикой боли?

Да и наверно о больших весах речь не идёт......

Петрович,а если я делаю тяжелые приседания,ноги болят,но за неделю проходят и к следующей тренировке как огурец,даже раньше.Приседаю широко.

У меня часто такая ерунда бывает. после тренеровки бицапсев например на одной руке потом сильнее болит а на другой меньше. упражнения делаю со штангой. я стараюсь следить чтоб не было перекосов. всё равно не пойму. а бывает что после тренеровки плечей или бицепсов они вообще не болят (в случае со всеми остальными такого не бывает).

Ну как сказать о небольших,в принципе.Вчера делал становую,последний подхлд 280 кг на раз,после этого присел в тренажере Смита 180 кг на 16 раз.

Kentavr,я об этом и пишу,неделя ,в принципе нормальный срок.У каждого свои восстановительные способности,кому-то нужно меньше,кому-то больше.

280 кг

для меня это пока что-то невообразимое

Непредставимое это от 400 начинается

Ну это уж совсем жесть!

Спасибо за пост, Борис Петровичу!!!

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!

Попробуй перед приседаниями растягивать мышцы паха, только не до боли, а чувства лёгкого дискоморта. После приседаний снова потянись, так расслабиш мышцу и ускориш процесс восстановления. Только повторю ещё раз растягивать не до боли как некоторые люди, а до чувство лёшкого дискомфорта и чувства растягиваемости мышцы!

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!

Всем приве!!! Я давно занимался спортом и был перерыв лет пять... Стал приседать и обнаружил мощную боль паховой области... Перепугался,подумал что что-то с достоинством не то...,а теперь убедился в чем дело...,думал об этом тоже,что из-за приседаний,но дурные мысли брали своё... Раньше никогда такого не было,видать возраст уже...