Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Полцарства тому кто поможет!

Сижу на диете уже 5 месяц, калорийность рациона 800-1000ккал из физической нагрузки нагрузки, только бег 4 раза в неделю по 30-40 минут.. Встал вес на 58кг, не могу пробить уже 3 неделю. как его можно сдвинуть с мертвой точки.

Добавить ещё два дня бега.

Без зала он так и будет стоять ибо мышцы вы уже пожгли и они просто не хотят тратить калории, им этой 1000 калорий много. Бегом можно сжигать калории до определенного предела, дальше будет просто недовосстановление. также и с диетой, еще сильнее урезав рацион вы просто наживете проблемы с кожей волосами и ногтями.

Начните заниматься физ нагрузками, приседания, отжимания, любые упражнения задействующие много мышц и жир пойдет вниз. вес может даже увеличиться, но это будет не жир а мышцы

Спасибо за ответ. Пошла доставать программку из закромов родины и расчехлять треники!

Вы шутите,800-100 ккал в сутки,что вы едите? Главное правильное питание и спорт,а так резко ограничивать себя в еде,к хорошему не приведет!

Бегать 3-5 км вечером, после бега только белковая пища. Углеводы урезать до минимума- будет толк. Можно еще какой-то жиросжигатель попить, например OxyElite Pro, под ним и бежаться лучше будет :)

О, спорт, ты - жизнь!

Силовые нагрузки низкой и средней интенсивности. Включите интервальный или круговой тренинг, жир на глазах растает. Плюс организм после 2-3 месяцев аэробной нагрузки начинает к ней привыкать. Можно попить Л-карнитин на ночь.

Foggy

Нужно было начинать худеть с проверки здоровья.Я,например,зная,что были проблемы с щитовидкой в прошлом,сдала анализы и для поддержки эндокринол пропила,только после этого начала снижать вес.Рекомендую и вам для начала определиться с тем,какие проблемы есть,решить их,а потом продолжить похудение,потому что именно поэтому вес может перестать снижаться

Мне кажется 800-1000 калорий это через чур мало, зачем вы гробите свое здоровье?