Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Ребята, пожалуйста, поделитесь советом. Последние 3 месяца стала интенсивно тренироваться 6 раз в неделю: много аэробики, веса растут + низкокаллорийная диета. Принимала аптечные витамины "Алфавит Актив". Через месяц стала замечать трещинки в уголках рта. Ясно, дефицит витамина В1. Перешла на Мультитабс Интенсив, там дозировки в 2 раза больше. Трещинки прошли. Сейчас стала ощущать легкие судороги по ночам в икроножных. Пипец. Дефицит магния, калия и кальция. Надо доболнительно принимать магниевые БАДы. Копалась в инете в поисках чего-нить подходящего и набрела на спортивное питание. На форуме одного спортивного сайта нашла рекомендации по приему специальных витаминно-минеральных комплексов из линеек спортивного питания, а не аптечные препараты. Якобы в препаратах из специализированных линеек дозировки витаминов и минералов самые высокие и в нужных спортсменам пропорциях. Интересует ваше мнение по этому вопросу. Я набрела на питание фирмы Айронмен. Может есть какие-то другие фирмы? Я раньше не интересовалась подобными добавками к рациону, так как у меня редуцирующая программа.

Русская женщина всегда хотела быть нежной и утонченной, но, черт возьми!, в России то избы горят, то кони бегут...

Цитата, Fonck IV (16.02.12 19:18) Там кроме витамин с минералами, есть ещё хорошие дозы для связок и суставов.

Состав одной порции Animal Pak (2 пак.):

Калории – 16

Всего углеводов – 1 г

Протеин – 3 г

Витамин А (ацетат & 66% ?-каротин) – 9900 IU

Витамин С (аскорбиновая кислота) – 1 г

Витамин D (эргокальциферол) – 680 IU

Витамин Е (d-?-токоферол ацетат) – 300 IU

Тиамин (тиамин HCI) – 76 мг

Рибофлавин – 76 мг

Ниацин (ниацинамид) – 82 мг

Витамин В6 (пиридоксин HCI) – 72 мг

Фолиевая кислота – 400 мкг

Витамин В12 (цианокобаламин) – 6 мкг

Биотин – 300 мкг

Пантотеновая кислота (кальций пантотенат) – 76 мг

Кальций (цитрат, карбонат) – 2 г

Фосфор (фосфат кальция) – 228 мг

Йод (kelp) – 150 мкг

Магний (оксид) – 133 мг

Цинк (оксид) – 30 мг

Селен (селенит) – 50 мкг

Медь (сульфат) – 600 мкг

Марганец (сульфат) – 11 мг

Хром (пиколинат) – 6 мкг

Калий (сульфат) – 200 мг

Аминокислотная смесь:

Лизин (лактальбумин) – 300 мг

Метионин (лактальбумин) – 500 мг

Лейцин (лактальбумин) – 100 мг

Валин (лактальбумин) – 760 мг

Треонин (лактальбумин) – 48 мг

Глютаминовая кислота (лактальбумин) – 700 мг

Фенилаланин (лактальбумин) – 560 мг

Аргинин (L-аргинин) – 2 г

Оптимизаторы производительности:

Сибирский женьшень (корень) – 2 г

Восточный женьшень (корень) – 250 мг Smilax officinalis (корень) – 500 мг

Протоген А (тиоктовая кислота) – 200 мкг

Инозин (гипоксантин рибозид) – 500 мг

Пиридоксин ?-кетоглутарат (PAK) – 200 мг

Карнитин (L-карнитин) – 25 мг

Пиколинта хрома – 50 мкг

Коэнзим А – 20 мг

Коэнзим В12 – 10 мг

Фосфатидилхолин – 200 мг

Пара-аминобензойная кислота (PABA) – 400 мг

Colostrum (bovine) – 25 мг

Мартинез например порвал связку при выполнении выпадоа со сравнительно небольшим весом, так что о своем здоровье нужно самому заботиться.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Связки и суставы,и без того изношены работой с тяжелыми весами.Там остается всего один шаг до травмы.По этой причине,тренировок со средним и легким весом должно быть больше чем тяжелых.

Я для суставов пропил курс (баночка на 100 капсул) от фирмы Скайтэк Нутришн Мегаглюкозамин. Анимал Флекс не очень дешевое удовольствие для обычной профилактики.

А если травмы серьёзные, то, наверное, лучшее - это самотропин.

А витамины усваиваются в организме полностью?

Сколько процентов усвоится?

Как сочитать протеин с креатином подскажите?

Креатин в капсулах.

Самые качественные шведские витамины Вэлнэс-пэк для мужчин (21 пакетик. Каждый индивидуальный пакетик содержит: «Омега-3» (2 капсулы), «Шведский бьюти-комплекс Плюс» (Астаксантин и экстракт черники) (1 капсула), Комплекс «Мультивитамины и минералы» для мужчин (1 драже). Не является лекарством. Продолжительность приема 21 день.) А еще уникальный протеиновый коктейль, основанный только на натуральных продуктах. Натуральные ингредиенты в составе, три уникальных источника протеинов

Формула коктейля «Нэчурал Баланс» основана на натуральных ингредиентах в оптимальном сочетании. Это система питания, подсказанная самой природой! В состав коктейля входят три уникальных источника протеинов, яблоко, шиповник, растворимая и нерастворимая клетчатка, необходимая для здорового пищеварения. Все эти ингредиенты обеспечивают максимальное усвоение организмом питательных веществ.

8 лет научных исследований и запатентованная формула продукта

Коктейли «Нэчурал Баланс» - это результат 8-летних исследований профессора Стига Стена и его команды из Лундского университета. Изначально ученые работали над методикой реабилитации пациентов после операций по пересадке сердца, но открытия доктора Стена оказались полезными для всех желающих оптимизировать свой вес и восстановить баланс энергии в организме.

Высокое содержание жирных кислот Омега-3

В состав коктейлей «Нэчурал Баланс» входят куриные яйца, полученные от птиц, для которых был составлен особый рацион кормов. Содержание жирных кислот Омега-3 и Омега-6 в таких яйцах составляет 1:1, что соответствует балансу кислот нашего мозга.

Обращайтесь, помогу с доставкой.

По осени решил подкачать мышцы и заодно пропить витаминов. Выбрал специальный комплекс для мужчин Мегасила 6. Название понравилось . Пропил уже месяц, удобно пить .т.к. все расфасовано уже. Ни разу не тошнило, как некоторые пишут. Пью вечером, а когда забываю выпить вечером, то утром. Силы восстанавливаются очень быстро. Еще стоит все время, хотя покупал не как средство для этого, а как обычные витамины.

Кроме того, что тебя контузило и стоит все время, еще плюсы есть? Прибавка в силе, массе? Или бла-бла?

Сам я на алфавите. Качественный комплекс, поможет. У меня еще аллергия сильная на многие такие комплексы, на алфавит нет, что тоже немаловажный плюс. В целом положительно.