Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Ребята, пожалуйста, поделитесь советом. Последние 3 месяца стала интенсивно тренироваться 6 раз в неделю: много аэробики, веса растут + низкокаллорийная диета. Принимала аптечные витамины "Алфавит Актив". Через месяц стала замечать трещинки в уголках рта. Ясно, дефицит витамина В1. Перешла на Мультитабс Интенсив, там дозировки в 2 раза больше. Трещинки прошли. Сейчас стала ощущать легкие судороги по ночам в икроножных. Пипец. Дефицит магния, калия и кальция. Надо доболнительно принимать магниевые БАДы. Копалась в инете в поисках чего-нить подходящего и набрела на спортивное питание. На форуме одного спортивного сайта нашла рекомендации по приему специальных витаминно-минеральных комплексов из линеек спортивного питания, а не аптечные препараты. Якобы в препаратах из специализированных линеек дозировки витаминов и минералов самые высокие и в нужных спортсменам пропорциях. Интересует ваше мнение по этому вопросу. Я набрела на питание фирмы Айронмен. Может есть какие-то другие фирмы? Я раньше не интересовалась подобными добавками к рациону, так как у меня редуцирующая программа.

Русская женщина всегда хотела быть нежной и утонченной, но, черт возьми!, в России то избы горят, то кони бегут...

Вроде дейли капс от юнивёрсал тянут на хорошие витаминки

Недавно взял на пробу вот такой витаминный комплекс:

Количество питательных веществ в одной порции (2 пак. по 11 таб.) продукта: Калории – 16 Всего углеводов – 1 г Протеин – 3 г Витамин А (ацетат & 66% ß-каротин) – 9900 IU Витамин С (аскорбиновая кислота) – 1 г Витамин D (эргокальциферол) – 680 IU Витамин Е (d-α-токоферол ацетат) – 300 IU Тиамин (тиамин HCI) – 76 мг Рибофлавин – 76 мг Ниацин (ниацинамид) – 82 мг Витамин В6 (пиридоксин HCI) – 72 мг Фолиевая кислота – 400 мкг Витамин В12 (цианокобаламин) – 6 мкг Биотин – 300 мкг Пантотеновая кислота (кальций пантотенат) – 76 мг Кальций (цитрат, карбонат) – 2 г Фосфор (фосфат кальция) – 228 мг Йод (kelp) – 150 мкг Магний (оксид) – 133 мг Цинк (оксид) – 30 мг Селен (селенит) – 50 мкг Медь (сульфат) – 600 мкг Марганец (сульфат) – 11 мг Хром (пиколинат) – 6 мкг Калий (сульфат) – 200 мг Аминокислотная смесь: Лизин (лактальбумин) – 300 мг Метионин (лактальбумин) – 500 мг Лейцин (лактальбумин) – 100 мг Валин (лактальбумин) – 760 мг Треонин (лактальбумин) – 48 мг Глютаминовая кислота (лактальбумин) – 700 мг Фенилаланин (лактальбумин) – 560 мг Аргинин (L-аргинин) – 2 г Оптимизаторы производительности: Сибирский женьшень (корень) – 2 г Восточный женьшень (корень) – 250 мг Smilax officinalis (корень) – 500 мг Протоген А (тиоктовая кислота) – 200 мкг Инозин (гипоксантин рибозид) – 500 мг Пиридоксин α-кетоглутарат (PAK) – 200 мг Карнитин (L-карнитин) – 25 мг Пиколинта хрома – 50 мкг Коэнзим А – 20 мг Коэнзим В12 – 10 мг Фосфатидилхолин – 200 мг Пара-аминобензойная кислота (PABA) – 400 мг Colostrum (bovine) – 25 мг Argentine Liver (bovine) – 3.9 г Shark Cartilage – 1 г Холиновый комплекс – 1.2 г Биофлавоноиды (цитрусовые) – 1 г Комплекс незаменимых жирных кислот: Линолевая кислота – 200 мг Олеиновая кислота – 100 мг Пищеварительные энзимы: Бетаин HCI – 200 мг Пепсин – 64 мг Папаин – 64 мг Ox Bile (bovine) – 120 мг Панкреатин – 700 мг Микозим – 64 мг Другие ингредиенты: мальтодекстрин, сульфат кальция, цитрат холина, стеарат магния, стеариновая кислота, parsley, goldenseal, don quai, burdock, alfalfa, water cress, rice brain, целлюлоза, rose hips.

А витамины обязательно нужны? например мне

Думаю,тебе нужны в первую очередь.Ты еще подросток,во-вторых тренируешься,а это приводит к повышенной потребности в витаминах.Только не переборщи,гипервитаминоз также плох,как и недостаток витаминов.а так,думаю,принимать витаминный комплекс нужно обязательно.плюс ты учишся-мозгу тоже нужны витамины.

А комплекс витамина б сойдёт?

Этого мало,хотя группа витаминов Б отвечает за рост мыщц.Нужны поливитаминные комплексы-спроои в аптеке.Я лично импортным не доверяю.кроме "Олиговита".беру отечественные

У нас в аптеке нифига нет, маленький маленький городок

На мой взгляд лучший витаминный комплекс это Animal Pak. Хорошо подходит как для парней так и для женщин. Кстати, для девушек есть отличный Opti-Women от Optimum Nutrition.

Что хоть все за этим энималом гонятся, много и других фирм, русских много разных

Тестостерон пропионат себе возьми 10 ампул и всё норм будет , витамины это ваще фигня колоть , В12 если только и то надо колоть много , рыбий жир еще возьми , витамин Е в таблетках и комплекс витамины , с этого вес будет хорошо идти

твое тело -твое дело

Прпионата на 20 дней хватит,и надо ли оно ему в его возрасте

Борис ну согласись что витамины кроме боли в жопе ничего не дают ,

твое тело -твое дело

Соглашусь,особенно витамин Б6, но и от масла она может заболеть.Я недавно в плечи загнал суст балканский-непередаваемые ощущения.А ему рано еще,ПустьКомпливит или еще какой нибудь комплекс витаминов в таблетках пьет

Компливит я пью, а вот хотел спросить насчёт рыбьего жира, про него мне не один уже говорит, чем он полезен и нужен ли мне он?

Можнои рыбий жир,только в капсулах,а то вонючий и противный на вкус.Лично я его не пью но говорят,полезен