| 03.04.13 22:48 | Re: Слабые руки | #3 |
| 
56 и 4
(Ухта) | |
| 04.04.13 09:01 | Re: Слабые руки | #4 |
|
Старый качек
(Паттайя Таиланд) | | Если Ты не соревновательный лифтер, то нет смысла отказываться от кистевых ремней. Спина это очень мощьная мышечная группа и требует больших весов и максимальной концентрации. Переживая и сосредотачиваясь на своих пальцах, ты лишаешь спину качественной проработки. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +1   -0 |
|
| 19.05.14 20:07 | Re: Слабые руки | #7 |
|
Андрюха161
(Новошахтинск (Ростовская обл.)) | Вис на перекладине, со временем наматывать полотенце (подобное) и висеть, висеть, висеть. Для начала можно начинать вис с напряженных и чуть согнутых руках, как устанешь расслабляйся и продолжай висеть. В это время лучше выкл. мозг и "раствориться", не так давит!
И классика - кистевой эспандер! Везде и много! Также не забывай про тренинг предплечий, но не буйный)))
Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!! |
| | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 30.06.14 12:57 | Re: Слабые руки | #8 |
|
Мясогор
(Одесса) | | А можешь попробовать снизить рабочий вес и работать с ним обычным хватом. Посмотри например видео, где Скоромный с Доктором Любером проводят тренировку спины. Там как раз становая тяга с умеренным весом, но 3 х 20, вот здесь кисти и окрепнут сами по себе | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 09.04.15 18:46 | Re: Слабые руки | #10 |
|
undertacer | | Лямки имеют смысл,когда есть,что прокачивать.Тогда нужно изолировать спину и "выдавить " из нее несколько лишних повторов,а предплечья будут не справляться с нагрузкой.а если тупо нет сил держать штангу,то нужно укреплять хват,висеть на турнике,а становую делать разнохватом.А если сразу начать изоляцию,это неправильно | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
