Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Всем привет!Hello! Не чувствую бедро при обычных приседах в жимах ногами в выпадах(На данный момент нет возможности в зал ходить( Моя цель увеличить объем ног по скольку они у меня дрыщавые при моем росте 195! Хочу попробовать 2 упражнения Присед с пятками на бруске и бег с утяжелителями в гору! Как вы думайте стоит ли эти упражнения делать для массы или нет? И какие ваши будут советы . Заранее спс за ответы ! Буду признателен

Бегать точно не стоит ибо если ты не на химле, организм энергию будет брать из мышц ,а ты сам говоришь ног нет,что бы наростить мышцы нужно на данном этапе изключить все виды бега плавания и тд

Тогда какие будут ваши советы ?Какие упражнения выполнять?

Если не чувствуешь работу мышц то значит техника страдает, или веса большие ,или маленькие, нужно глазами видеть все .

Да ну нафиг пробовал уже по разному и так и так все равно не то а вот на бруске как я упоминал чуть выше квадры чувствую но веса маленькие.ука руки растут как на дрожжах а вот с ногами херня происходит(

На каком химле если человек не говорил о химле, можешь выпады делать с утяжелителем если легко делай, приседание на одной ноге! https://www.youtube.com/watch?v=pSlhTPp9G08 типо такого, только с весом если легко делай на одной ноге без веса и по тихоньку добавляй вес к утяжилителю или к том что у тебя есть!

Вот кстати если нужны ноги как у Тома Платца статейка и видео прилагается тренировка ног от велосипедиста http://www.veloturist.org.ua/kak-nakachat-krutye-kvadricepsy/

Не ребят я химкой не балуюсь! А велосипедист о ком вы упомянули да здоровый чел в ногах правда и рост у него мама не горюй полтора метра)))а выпады да было время когда мои ноги горели от этого упражнения . Жалко что с приседом полная срака(

Ну приседает он 210 на 10, когда присядешь такой вес тогда и у тебя такие квадры будут, рост не рост, главное силовые, 210 на 10 сядешь будут квадры по 85, а онанизмом от обычных упражнениям увы ноги такие не сделать только приседом в 210 кг как минимум на 10 повторений!

Друг не каждому дано таким весом приседатьда и бедра по 85см кому они нужны))70см вполне достаточно