Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Занимаюсь около 2 лет набрал 3-4 кг это очень мало! ем вроде хорошо,при росте 178 вешу 79 кг и всё. Ступор! что делать,химию жрать не хочеться уж больно обожаю женщин!

Цитата, Lexa химию жрать не хочеться уж больно обожаю женщин!

А где тут связь?

Питаешься как? Какое питание употребляешь?

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Привет. Питаюсь, мясо, рыба взял недавно питание гейнер массэл джус назэваеться, но чёт эта хрень не внушает надежды. А ты чё посоветуешь, ну то что надо соответствующе питаться это я знаю,но помимо этого?

Многое зависит от генетики, если ты за 2 го да набрал 4, то дело плохо, от образа жизни зависит, если ты тратишь килокалорий больше чем получаешь, то тоже не правильно.

Кушать часто, средними порциями. Гейнер сли путевый - то хорошая вещь, по больше его и все попрет.

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

"Хочешь расти - жри как сукин сын и тренируйся как чертов ублюдок" © Dorian Yates

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"

Да! сильно сказано!

Смотря сколько ты раз в день питаешься

Короткие тренировки с тяжелым весом,2,максимум 3 раза в неделю.+ спортивное питание в количестве 1 кастрюли каши в день(я гречку предпочитал)и масса пойдет,никуда не денется.С 17 лет до 21 года(до ухода в армию) тренируясь и питаясь так набрал около 45 кг сухого мяса.При том что бегал много и боевкой занимался.

Пьешь? куришь? по тусовкам мотаешься? мало спишь? чем меньше ответов да, тем лучше для роста мышц

штанга не птица- вылетит не поймаешь