Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Добрый день. После огромного перерыва в занятиях спортом я решил возобновить тренировки. За это время набрал 10 кг лишнего веса. Хотелось бы "бесполезную" (жировую) массу переработать в мышечную. Скажите, кто знает, с чего начать - сбросить лишний вес, а потом набирать мышечную массу, или можно совместить приятное с полезным. Прошу ответить тех, кто точно знает ответ, а не типа "я думаю что..."

Тут разных мнений быть не может. Сначала надо сбросить вес диетой и кардиотренировками.

Плюсом можно жиросжигатели принимать

Доброго Русского Жима!

В любом случае сначала сбрасывать. Как ни крути, а набрать мышц вместо жира - нереально в пропорции 1х1. Сначала худеть начнёте даже при приёме пищи для наращивания массы.

Я почему-то когда хочу скинуть вес пробежками методами спринта и интервалов у меня наоборот вес начинает набираться,при том что я питание урезал в половину,вес 91 стоит стабильно,а до бега 90-89 вес крутился.