Добрый день. После огромного перерыва в занятиях спортом я решил возобновить тренировки. За это время набрал 10 кг лишнего веса. Хотелось бы "бесполезную" (жировую) массу переработать в мышечную. Скажите, кто знает, с чего начать - сбросить лишний вес, а потом набирать мышечную массу, или можно совместить приятное с полезным. Прошу ответить тех, кто точно знает ответ, а не типа "я думаю что..."