13.12.16 09:25 | Ребят пожалуйста помогите советом! | #1 |
| 
alexxmma | Всем привет уважаемые спортсмены!
Тренируюсь не особо долго (около года), силовые - жим 100*5, присед 120*6, тяга к поясу 100*6. Вес 86кг. Талия 92 см. По питанию: в день ем 3200 калл. (380гр углеводы). Подскажите пожалуйста, с такой талией дальше есть смысл набирать? Или нужно сбрасывать калорийность, худеть? Заранее спасибо за совет!!! p.s. замеры не делал, только рук - 41см. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 13.12.16 18:37 | Re: Ребят пожалуйста помогите советом! | #2 |
|
ТиШкА | | Скажу за себя, как я делал, вижу начинает расти талия, увеличиваю объем тренировок, но если тяжело, по разным причинам то лучши и легче сократить калорийность, а по поводу набирать вес то это зависит от цели, а талия будет расти по любому при наборе массы, у меня талия 83 см при объем рук 43 см. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
| 13.12.16 20:22 | Re: Ребят пожалуйста помогите советом! | #3 |
|
Палочник
(область москвы) | |
| 28.12.16 16:06 | Re: Ребят пожалуйста помогите советом! | #4 |
|
Давид
(Ереван) | | Попробуй сперва сократить жиры в своём рационе до 50-60 грамм в день, потом попробовать варьировать низкоуглеводные и высокоуглеводные дни, скажем в дни тренировок есть много углеводов, а в дни отдыха мало углеводов или наоборот. Всё это надо делать инстинктивно ведь все организмы разные и главное не пропускать тренировки на пресс, тренируй его на каждой тренировке и обязательно как минимум по одному прицельному упражнению для каждой области пресса в диапазоне 2-3 сета по 15-20 повторов. Удачи | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 28.12.16 16:36 | Re: Ребят пожалуйста помогите советом! | #5 |
|
Старый качек
(Паттайя Таиланд) | |
| 12.01.17 11:54 | Re: Ребят пожалуйста помогите советом! | #6 |
|
alexxmma | |
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
