Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы про бодибилдинг \ Тренировки \ Разные ягодицы. Нужна тренировка
Поиск по форумам
Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В конец страницы

05.05.15 06:37Разные ягодицы. Нужна тренировка#1


77719
(Саратов)
   Добрый день. Надеюсь мой вопрос не останется без ответа. Занимаюсь год. И тут я заметила, что одна ягодица больше , чем другая. Правая - постоянна в напряжении (за рулем, в зале. после трени побаливает, вот и доросла (она мне очень нравится )))), но левая, никак не болит и не растет
. Может у кого такая ситуация была, и какие упражнения делать. Выкладываю фото, чтобы было наглядно.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.05.15 10:00Re: Разные ягодицы. Нужна тренировка#2


Палочник
(область москвы)
   Добавить упражнения на растяжку ягодичных, на отстающую ягодицу увеличить вес в упражнении, либо коливо повторений, те на правую скажем 8-10, на левую 12-15. Упражнения такие, где можно задействовать разные ноги.
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.05.15 10:53Re: Разные ягодицы. Нужна тренировка#3


77719
(Саратов)
   Ок. спасибо. Займусь сегодня же))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.05.15 18:56Re: Разные ягодицы. Нужна тренировка#4

mensor
   Переводя речь Барона на общедоступный,скажу:))Используйте выпады всевозможных модификаций-с постановкой передней и задней ноги на опору,жимы ногами в тренажере каждой ногой поочередно с увеличенным количеством повторений на отстающую мышцу.Кроме того.следовало бы увеличить количество подходов и рабочий вес,если будет такая возможность.Кроме тог,парочка Эксклюзивных упражнений от Дхейсона Ха-становая тяга на одной ноге
< iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/yfPQUvqObnI" frameborder="0" allowfullscreen>
См с 5.40 и приседания на одной ноге в Смите от Николая Ясиновского
< iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/siqYt2rwaMw" frameborder="0" allowfullscreen>
см с 24 минуты.Успехов!
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.05.15 21:34Re: Разные ягодицы. Нужна тренировка#5

D Stefano
   
< iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/ZL4hdsZHVdc" frameborder="0" allowfullscreen>
Как вариант можно делать с небольшим блином,с опорой на ногу с отстающим полушарием:))
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

05.05.15 21:45Re: Разные ягодицы. Нужна тренировка#6


Boris Petrovich
   Ну раз все видеоуроки стали "запиливать" для наглядности,то вот так тогда
   
< iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/RqGEn0T6tZQ" frameborder="0" allowfullscreen>
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.05.15 12:17Re: Разные ягодицы. Нужна тренировка#7


77719
(Саратов)
    спасибочки, эти видео я не видела. На данную тему в инет практически нет никаких ответов. 3 упражнения точно добавлю)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.05.15 15:33Re: Разные ягодицы. Нужна тренировка#8

mensor
   Диана777,возможно,мы найдем еще видео,которых вы не видели:))Заходите
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

06.05.15 21:19Re: Разные ягодицы. Нужна тренировка#9


77719
(Саратов)
   Ок)
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -0

Подписаться на тему   | Ответить в этой теме   | Создать новую тему   | В начало страницы
Предыдущая тема
<< Бег мешает росту ног?
Вернуться на форум
Форумы про бодибилдинг \ Тренировки
Следующая тема
Пояс для тяги и приседа - застежка или карабин? >>


Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру