Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Коллеги! Подскажите наикратчайшую схему растяжки, такую, чтобы затратить минимум времени и растянуть максимум мышц и суставов. Может кто подскажет из своего опыта какие-нибудь обалденные упражнения на растяжку? Заранее благодарен.

Самое эффективное средство, это здоровенный партнер. Он тянет, а ты терпишь, иногда ноешь, но все равно терпишь. Так быстрее всего. Но больно бл.......ь