Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Добрый вечер, товарищи культуристы!

Подскажите, пожалуйста, какой вес в жиме ногами для меня максимален? Рост 182, вес 90. Сейчас жму 109 кг. Достаточно ли? До какого веса можно добавлять?

Килограмов 500

Каждой ногой))

Для твоего веса и 600 кг сойдёт

Сила разума сильнее мышц

Согласен с комментаторами - должен быть под 500кг, и в принципе это норма без каких либо рекордов. Я икры качаю в жиме ногами 540кг на 5-7 повторений.

Ставь по 3 х 20кг с каждой стороны, и при каждом следующем подходе смело накидывай по 20кг с каждой стороны. делай раз 5 - и снова накидывай, должен за подходов 5 упереться в свой потолок.

Я девчонку тренировал она жала рост 170, вес 56кг она жала в станке мин 200кг, а то и под 300...

BrutalBerry, как же он выжмет 120 кг в 1-ом подходе, а в последнем 5-ом и 280 кг (по твоему плану), если сейчас его результат 109 кг? Максимум 150 кг у него будет

Сила разума сильнее мышц

Это как на станке для жима ногами оказалось не 100 и не 110 или 115, а именно 109 кг? Провокацией попахивает:-)

BrutalBerry, девчёнка твоя случаем не химичила при этом))), да что я спрашиваю, химичила конечно же)

Ставишь мне минус, так это для тебя равносильно отсосу у меня)), так что ставь))!

Не химичила, в последние дни специально стал обращать внимание кто сколько ставит в станке на ноги: вчера разбирал станок после икр своих, девушка попросила оставить по 3 двадцатки с каждой стороны. Обычная офисная девчонка с толстоватой попкой. Ни разу не спортсменка и того уже 120 кг.

Визуально помню что когда тренрил свою знакомую, она ставила по 2 25кг с каждой, как то даже по 3. значит 150. Тогда каюсь :)))) хватанул лишка. но все равно не 109кг.

Что вообще за вопрос? как дядьки по другую сторону экрана могут знать, какой вес для тебя максимальный? ставь и жми, пока не придавит, делов-то

Привет, мне 16 лет, вешу 52кг и жим ногами делаю 200кг 15 раз. Первый раз когда увидел этот тренажер жим делал до 50кг. Однажды зашла девушка в спортзал и сделала 420кг 10 раз. После этого момента я понял что бояться не нужно и каждую тренировку добавлял по 10-20кг. Вот прошло 3 недели