Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

1.сгибание запястий сидя3х15

2.сгибание запястий стоя3х15

3.сгибание запястий сидя обратным хватом 3х15 (программа на массу)

главный вопрос сколько раз в неделю тренировать предплечья 2 или 1 раз

ну и по самой программе может что посоветуете(просьба не писать комменты типа зачем их вообще тренировать сами вырастут).

У Брзенка классно предплечье смотрится

Алекс,я не передергиваю.В 90е.годы я занимался в зале армов.Там тренером был ЧМ по этому виду спорта,с самим Брезенком боролся. Там ребята только предплечья качали и немного бицепс.У всех,кто занимался больше года были потрясающие предплечья.А тренер вообще был типичный билдер.Я не спорю,техника очень важна,но без силы,она ничто.Сила,техника,выносливость-равнозначны.