Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Нормальный совет про ноги. В принципе профессионалы отходят от приседов, пример ЛЕВРОН, ДЖОННИ МОЯ. СО СТАЖЕМ ТРЕНИНГА ВЕС становится очень большим.так позвоночник превратится в гормошку

Честно говоря я далек от той мысли что без приседаний ( классических ) будет эффукт в наборе массы. Пробовал без них, на жимах работать ( 2 операции на колено) пытался заменить. Все фигня. Только приседания дают эффект в наборе массы. От человека тоже зависит думаю. Генетика - *уетика

Мне чисто интересно а что вес поднятый в упражнениях это главный показатель? В тело строительстве? Для гипертрофии? Ребята цель не поднять вес из точки А в В, а заставить ноги расти, откликнуться компенсацией на нагрузку и тут гигантские веса ни в ногах ни в других упражнениях не помогут, нужно попасть по мышце нагрузить её, что физически не возможно если вы погонитесь за весами.Кстати говоря о мало повторном тренинге на рост, это вообще фишка, мы весь день ходим на этих ногах так не ужели 5 повторений запустят гипертрофию хоть 500 кг весом, да так что технике ни какой в таком приседание или жиме ногами нагрузка ложиться куда угодно да же за уши тока не в ноги, я так понимаю что в гипертрофии не место рекордам,нагрузка конечно должна прогрессировать, но в приделах идеальной техники исполнения как только техника поползла на 12-15 раз так вы убавьте вес не попадаете же по мышце, вот она и не растет! И по поводу конкретного упражнения: приседание или жим ногами или разгибания тут ведь тело человека постоянно стремиться приспосабливаться надо постоянно искать на что лучше реагирует ваше тело постоянно менять упражнения и их последовательность не будет прогресса только на одном и том же упражнении все привыкнет и превратиться в рутину ...

Согласен с предыдущим мнением, веса не должны быть самоцелью. Вообще не стоит заморачиваться с весами если ты не лифтер , а тем более если не собираешся выступать на соревновательном подиуме. Тренировка должна быть адекватной, такой при которой вы будете расти. Нагрузка должна точно ложится на мышцу.

боб

Я думаю, что не достигнув высот Леврона и кого ты там еще указал, можно смело приседать)))

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!

Подходят ли для накачки ягодиц гакк-приседания со штангой? Или все ж классика лучше?

Простите,runathrash, есть присед в гак-машине, а гак-со штангой это как, спиной о стену опереться? Поясните пожалуйста.

Если основной все же квадрицепс, то очень жаль)

Гакк-присед акентирует нагрузку в большей мере на квадрицепсах. Для этого не мешало бы еще под пятки что-нибудь подложить.Юрий пытается оригинальничать,как всегда

Жаль, квадрик и так растет от всего чего можно.

Попробуйте присед на одной ноге,как вариант-в машине Смита

А почему на одной ноге? Для устойчивости? Или тут принцип как в выпадах с гантелями/штангой?

Смысл в том,что ягодичные мышцы отвечают за стабилизацию тела в вертикальном положении.Есть видео,где Ясиновский так рекомендует приседать

Ядрено. Еще и нога навесу. А как быть с поясницей, с прогибом то?

Возник еще вопрос, почему в упражнении разгибания ног советуют носки тянуть вперед? В моем зале тренер настоятельно рекомендует носки тянуть на себя... кто прав?))

Не могу знать,я не заморачиваюсь насчет носков,просто разгибаю ноги

А как приседать, чтобы были аккуратные плотные бедра, но не большие, и при этом большая и классная ...опа?) или лучше не тратить время на присед и делать выпады?