Ядрено. Еще и нога навесу. А как быть с поясницей, с прогибом то?

Возник еще вопрос, почему в упражнении разгибания ног советуют носки тянуть вперед? В моем зале тренер настоятельно рекомендует носки тянуть на себя... кто прав?))