30.10.09 13:32 | Присед (первое сообщение топика) | #61 |
| 
HELL | |
| 14.02.14 09:32 | Re: Присед | #62 |
|
heinze89 | | Честно говоря я далек от той мысли что без приседаний ( классических ) будет эффукт в наборе массы. Пробовал без них, на жимах работать ( 2 операции на колено) пытался заменить. Все фигня. Только приседания дают эффект в наборе массы. От человека тоже зависит думаю. Генетика - *уетика |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
| 15.02.14 04:38 | Re: спасибо star06 | #63 |
|
100sotochka | | Мне чисто интересно а что вес поднятый в упражнениях это главный показатель? В тело строительстве? Для гипертрофии? Ребята цель не поднять вес из точки А в В, а заставить ноги расти, откликнуться компенсацией на нагрузку и тут гигантские веса ни в ногах ни в других упражнениях не помогут, нужно попасть по мышце нагрузить её, что физически не возможно если вы погонитесь за весами.Кстати говоря о мало повторном тренинге на рост, это вообще фишка, мы весь день ходим на этих ногах так не ужели 5 повторений запустят гипертрофию хоть 500 кг весом, да так что технике ни какой в таком приседание или жиме ногами нагрузка ложиться куда угодно да же за уши тока не в ноги, я так понимаю что в гипертрофии не место рекордам,нагрузка конечно должна прогрессировать, но в приделах идеальной техники исполнения как только техника поползла на 12-15 раз так вы убавьте вес не попадаете же по мышце, вот она и не растет! И по поводу конкретного упражнения: приседание или жим ногами или разгибания тут ведь тело человека постоянно стремиться приспосабливаться надо постоянно искать на что лучше реагирует ваше тело постоянно менять упражнения и их последовательность не будет прогресса только на одном и том же упражнении все привыкнет и превратиться в рутину ... | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +1 -0 |
|
| 15.02.14 09:41 | Re: Присед | #64 |
|
боб
(архангельск) | | Согласен с предыдущим мнением, веса не должны быть самоцелью. Вообще не стоит заморачиваться с весами если ты не лифтер , а тем более если не собираешся выступать на соревновательном подиуме. Тренировка должна быть адекватной, такой при которой вы будете расти. Нагрузка должна точно ложится на мышцу. | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +2 -0 |
|
| 20.05.14 07:55 | Re: Присед | #65 |
|
Андрюха161
(Новошахтинск (Ростовская обл.)) | |
| 30.11.15 20:29 | Re: Присед | #74 |
|
runathrash
(СПБ) | Ядрено. Еще и нога навесу. А как быть с поясницей, с прогибом то?
Возник еще вопрос, почему в упражнении разгибания ног советуют носки тянуть вперед? В моем зале тренер настоятельно рекомендует носки тянуть на себя... кто прав?)) | | Ответить на это сообщение | Пожаловаться администратору | | +0 -0 |
|
|
Подписаться на тему
Ответить в этой теме
Создать новую тему
В конец страницы
В начало страницы
