Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки \ Правильное питание для мышц: Калории, углеводы, система.
Поиск по форумам
Подписаться на темуОтветить в этой темеСоздать новую темуВ конец страницы

13.10.13 00:41Правильное питание для мышц: Калории, углеводы, система.#1

Alex1

Привет всем.

Сколько и как нужно есть углеводов, жиров, калорий для наборы мышц и при этом сильно не толстеть? Мне 29, Рост 171.5 см, сейчас вес колеблется ~80-82 кг

К сожалению, сейчас у меня обмен веществ наверное достаточно медленный. Даже чисто питаясь три раза в день, такое ощущение что набрал немного лишнего в талии (~87 см, мышцы живота еле еле видны).

Сейчас у меня такая схема: Большинство углеводов и калорий на завтрак (который самый большой прием пищи). Стараюсь есть по больше белка. минимум или вообще никаких углеводов на ужин когда ем только мясо или рыбу. После тренировок пью протеин. Я знаю что рекомендуют есть меньшие порции 6 раз в день чем 3 больших приема пищи 3 раза в день, но я еле наедаюсь этими тремя "большими" порциями, а от маленьких блюд я чувствую только голодней.

Есть советы, идеи?

Спасибо.

тело это тлен и прах.

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

08.05.15 21:36Re: Правильное питание для мышц: Калории, углеводы, система.#2

raptor

Тело это тлен и прах.©

С таким подходом тебе лучше просто перестать есть:))

а по факту-неужели на калькуляторе этого сайта трудно рассчитать суточную потребность для такого человека,как ты?

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0

Подписаться на темуОтветить в этой темеСоздать новую темуВ начало страницы
Предыдущая тема

Сколько нужно белка? Математика
Вернуться на форум
Форумы по бодибилдингу \ Питание и добавки
Следующая тема

D - Аспарагиновая кислота и другие легальные методы повышения тестостерона

Рейтинг@Mail.ru© 2025 Амбал.Ру